يعتقد الكثير من الناس أن الاستعانة بمدرب شخصي أمر غير ضروري ومكلف؛ فمجرد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، والإحماء على جهاز المشي، أو اتباع التعليمات الموجودة على أجهزة التمرين يكفي لتحقيق نتائج فعالة في التمرين.
الحقيقة هي أن هناك العديد من فيديوهات تمارين الصالات الرياضية المتاحة على الإنترنت، وتكلفة استئجار مدرب شخصي ليست زهيدة، إذ تتراوح بين 500,000 و900,000 دونغ فيتنامي في الساعة، لذا لا يستطيع الجميع تحمل هذا المبلغ. ومع ذلك، يؤكد الكثيرون: "لو كان لدي المال، لتدربت في الصالة الرياضية مع مدرب شخصي".
شاركت السيدة لي نغوك آنه، البالغة من العمر 32 عامًا، والتي تعيش في ها دونغ، أنها عندما بدأت ممارسة الرياضة لأول مرة، لم تكن تنوي توظيف مدرب شخصي، ولكن بعد شهر من التدريب الذاتي، لم تفشل فقط في إنقاص أي وزن، بل كادت أيضًا أن تتعرض لإصابات عدة مرات.
"لم يكن في ذهني سوى استخدام القوة الغاشمة. لم أكن أعرف أين أوجّه هذه القوة، أو ما هي الطريقة الصحيحة. ثم قررتُ أن أستشير مدربًا شخصيًا. بعد الجلسة الأولى، كنتُ متعبة للغاية لدرجة أنني لم أستطع المشي. المدرب لا يُعلّمك كيفية ممارسة الرياضة فحسب، بل يُعرّفك أيضًا على شعورك بعد التمرين"، هكذا شاركت السيدة نغوك آنه تجربتها.
قال نغوين با دوك، الذي يعمل في مركز للياقة البدنية في منطقة نام تو ليم (هانوي)، والذي يتمتع بخبرة 20 عامًا في مجال الرياضة و10 سنوات كمدرب شخصي في صالة الألعاب الرياضية، إن أولئك الذين يبدأون في ممارسة التدريب في صالة الألعاب الرياضية ويفتقرون إلى المعرفة حول كمال الأجسام، وخاصة النساء، يجب أن يكون لديهم مدرب لإرشادهم.
وفي حديثه لمجلة "العائلة الفيتنامية"، قال السيد دوك إنه شهد العديد من حالات تعرض الناس لإصابات غير ضرورية نتيجة التدريب الذاتي.
قال دوك: "يعتقد الكثيرون أن تمارين القرفصاء بسيطة، لكن الأداء الخاطئ لها قد يؤثر على الظهر. وبالمثل، يؤدي البعض تمارين ضغط الكتفين بطريقة خاطئة، مما ينتج عنه اختلال في توازن العضلات وخلع في الكتف. بل إن البعض يجرب أجهزة مختلفة دون خطة تدريب واضحة، مما يؤدي إلى تمارين غير فعالة. في المقابل، سيقدم مدربونا التوجيه اللازم ويضعون خطة تدريب منظمة بناءً على الحالة البدنية لكل طالب وأهدافه".
في الواقع، حتى بطل كمال الأجسام فيل هيث وبطل اللياقة البدنية جيريمي يحتاجان إلى مدرب شخصي لمساعدتهما أثناء تدريبهما.
بحسب دوك، خلال التدريب مع مدرب شخصي، لا يتعلم المتدربون كيفية أداء التمارين بشكل صحيح فحسب، بل والأهم من ذلك، يمكنهم تعلم المعرفة المنهجية باللياقة البدنية وفهم سبب وجوب تدريبهم بهذه الطريقة.
"سندعم الطلاب بدءًا من الأساسيات، مثل كيفية الإحماء، وكيفية التنفس، وتحديد وتيرة تمارين رفع الأثقال، وكيفية اختيار الأوزان والمجموعات والتكرارات، وتوجيه الطلاب بشأن التمارين الفعالة لكل مجموعة عضلية. سيساعد هذا الطلاب على فهم أنفسهم وحالتهم البدنية بشكل أفضل"، هذا ما قاله السيد دوك.
عند التدريب بمفردك، من السهل أن تتشتت انتباهك بكثرة التمارين الشيقة أو أنواع المعدات المختلفة. لكن مع مدرب شخصي، سيحدد التمارين المناسبة لك والمعدات الضرورية فعلاً.
بحسب السيد دوك، فإنّ أجهزة التمرين أشبه بسيف ذي حدين؛ فإذا استُخدمت بشكل صحيح، فإنها تُفيد المستخدم، أما إذا استُخدمت بشكل خاطئ، فإنها تُسبب الضرر. يُصاب الكثيرون نتيجة التدريب غير السليم، كآلام الركبة والكتف، وغيرها، بل إنّ بعضهم يُعاني من إصابات تُجبرهم على التوقف عن ممارسة الرياضة.
وفقًا لدراسة أجراها المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE) عام 2019، فإن الأشخاص الذين يتدربون مع مدرب شخصي لديهم معدل إصابة أقل بنسبة 30٪ مقارنة بأولئك الذين يتدربون بشكل مستقل في الصالات الرياضية.
"من الصعب على غير المحترفين فهم نقاط القوة وشدة كل تمرين. إذا كانت الشدة منخفضة للغاية ولم يكن التحفيز كافياً، فلن يتم تحقيق التأثير المطلوب؛ وإذا كانت الشدة عالية للغاية، فقد يؤدي ذلك بسهولة إلى إجهاد مفرط وتلف أنسجة الجسم"، أوضح دوك.
علاوة على ذلك، وعلى مستوى المدرب الشخصي المؤهل، لن يتم تدريبهم على التمارين البدنية فحسب، بل سيتم تدريبهم أيضًا على التغذية وتأثير النظام الغذائي على التدريب.
لذلك، يعتقد دوك أنه عند التدريب مع مدربين شخصيين، لن يحصل الطلاب على أفضل التمارين البدنية فحسب، بل سيتعلمون أيضًا كيفية تناول الطعام واختيار الأطعمة لتحقيق أهدافهم بأسرع وقت ممكن وبأكثر الطرق فعالية.
المصدر: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html
تعليق (0)