เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: แพทย์เตือนระวังการติดเชื้อราที่ผิวหนังในช่วงฤดูฝน; ค้นพบอันตรายจากการนอนดึกกว่าปกติ 1 ชั่วโมง ; เดินเท้าเปล่าไปยิมเป็นอันตรายไหม?...
ผลไม้ที่ควรเลี่ยงทานใกล้เวลานอน
ผลไม้เป็นอาหารที่ขาดไม่ได้ในอาหารเพื่อสุขภาพ เพราะผลไม้ไม่เพียงแต่จะมีใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุมากมาย แต่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย อย่างไรก็ตามผลไม้บางชนิดไม่ควรทานใกล้เวลานอน
แตงโมเป็นผลไม้เมืองร้อนแสนอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สารอาหารในแตงโมช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ดูแลสุขภาพผิวหนังและดวงตา และมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย
แตงโมเป็นผลไม้แสนอร่อย แต่ควรหลีกเลี่ยงรับประทานใกล้เวลานอน
โดยเฉพาะแตงโมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไลโคปีน สารอาหารนี้ช่วยลดความเครียดและความดันโลหิต ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง เบาหวาน โรคหัวใจ และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น
ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งที่ทำให้ผู้คนชื่นชอบแตงโมคือ แตงโมมีน้ำและมีรสหวานที่น่ารับประทาน ปริมาณน้ำที่สูงถือเป็นข้อดีประการหนึ่งของแตงโม โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนหรือหลังจากออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตาม ประโยชน์นี้เป็นอีกสาเหตุที่ทำไมผู้คนจึงควรหลีกเลี่ยงการกินแตงโมก่อนนอน เพราะการทานอาหารที่มีน้ำมาก เช่น แตงโม จะช่วยให้ร่างกายกำจัดน้ำส่วนเกินออกไป ผลก็คือต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น การเข้าห้องน้ำอาจทำให้คุณนอนหลับยากและรบกวนการนอนหลับ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 26 ตุลาคม
ค้นพบอันตรายจากการนอนดึกกว่าปกติ 1 ชั่วโมง
งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports พบว่าการเข้านอนช้ากว่าปกติเพียงหนึ่งชั่วโมงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้
โรคหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก คิดเป็นประมาณหนึ่งในสี่ของการเสียชีวิตทั้งหมด
การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อหัวใจของคุณได้
มีหลายปัจจัยที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ได้แก่ การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และพันธุกรรม อย่างไรก็ตาม งานวิจัยใหม่ ๆ เผยว่า การเข้านอนช้ากว่าปกติอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เช่นกัน
งานวิจัยของมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย (สหรัฐอเมริกา) พบว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายต่อหัวใจ และแม้แต่การนอนไม่พอเพียงเล็กน้อยก็อาจเป็นอันตรายได้
หัวหน้าทีมวิจัย ดร. ซานย่า เจลิค ผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์ด้านการนอนหลับ มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า นี่เป็นหลักฐานแรกที่บ่งชี้ว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรังในระดับเล็กน้อยสามารถทำให้เกิดโรคหัวใจได้
การศึกษาเป็นเวลา 12 สัปดาห์ประกอบด้วยสตรีสุขภาพดี 35 ราย ซึ่งโดยปกติจะได้นอนหลับตามคำแนะนำ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน
ในช่วง 6 สัปดาห์แรกของการศึกษา พวกเขาได้รักษาตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ แต่ในช่วง 6 สัปดาห์ถัดมา พวกเขาเข้านอนช้ากว่าปกติ 1-1.5 ชั่วโมง ผู้เข้าร่วมสวมอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับเพื่อให้สามารถติดตามนิสัยการนอนหลับได้ ผลการศึกษาครั้งนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 26 ตุลาคม
การเดินเท้าเปล่าไปยิมเป็นอันตรายหรือเปล่า?
เมื่อออกกำลังกายในยิม บางคนก็สวมรองเท้าเสมอ ในขณะที่บางคนเดินเท้าเปล่า การเดินเท้าเปล่าขณะออกกำลังกาย แม้จะอยู่บนลู่วิ่ง ก็มีข้อดีและข้อเสียในตัว อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนจะเหมาะกับการออกกำลังกายเท้าเปล่า
สำหรับหลายๆ คน รองเท้าถือเป็นสิ่งของที่ขาดไม่ได้เมื่อไปยิม โดยเฉพาะผู้ที่ชอบออกกำลังกายบนลู่วิ่ง โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะมองหารองเท้าที่มีการระบายอากาศที่ดีและพื้นรองเท้าที่รองรับอุ้งเท้า
การเดินเท้าเปล่าขณะออกกำลังกายมีประโยชน์ในการช่วยให้เท้าแข็งแรงขึ้น
อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนเลือกที่จะเดินเท้าเปล่าเมื่อออกกำลังกายที่ยิมเพราะมีประโยชน์ สำหรับบางคน การฝึกเท้าเปล่าช่วยเพิ่มความคล่องตัวและทำให้รับรู้การเคลื่อนไหวของเท้าได้ดีขึ้น
นอกจากนี้การออกกำลังกายโดยไม่สวมรองเท้ายังช่วยให้สุขภาพเท้าดีขึ้น ทรงตัวได้ดีขึ้น และทำให้เท้าเคลื่อนไหวได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น จึงทำให้ประสานงานร่างกายได้ดีขึ้น
ไม่เพียงเท่านั้น การฝึกเท้าเปล่ายังช่วยเพิ่มความมั่นคงของข้อเท้าและเสริมความแข็งแรงให้ฝ่าเท้าอีกด้วย ทั้งหมดนี้จะช่วยปรับปรุงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท้าในระยะยาว เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)