งานที่เผาผลาญแคลอรี่ได้เท่ากับการออกกำลังกาย

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านแต่ยังคงเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่ากับการออกกำลังกาย

ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักเกินไปในยิมหรือบนลู่วิ่ง เพราะ Mirror แนะนำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวันที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดน้ำหนักได้

เล่นกับลูกน้อยของคุณ

การกระโดด การขว้าง การจับ และการผลักชิงช้าเป็นกิจกรรมสนุกสนานร่วมกับลูกน้อยของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้ ยิ่งคุณออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูงเป็นระยะเวลาสั้นๆ นานเท่าใด คุณก็จะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเท่านั้น ประมาณกันว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 356 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

Những công việc đốt cháy calo nhiều như tập thể dục - Ảnh 1. — การเล่นกับลูก ๆ ของคุณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่

ขับ

การขับรถไปกลับที่ทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขับรถเกียร์ธรรมดาจะช่วยปรับปรุงการประสานงานระหว่างมือและตา การขี่จักรยานบนถนนนั้นก็คล้ายกับศิลปะการป้องกันตัว คือต้องมีการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ที่แม่นยำ และประสานกัน ซึ่งช่วยเรื่องการทรงตัวและสมาธิ การขับรถสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 250 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

อาบน้ำอุ่น

การแช่ตัวในอ่างอาบน้ำอุ่นผ่อนคลายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงนั้นก็เหมือนเดินเล่นหนึ่งชั่วโมงเลยทีเดียว หนังสือพิมพ์ The Mirror อ้างคำพูดของผู้เชี่ยวชาญว่า การนอนแช่ในอ่างน้ำอุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 60 นาที สามารถช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและอัตราการเผาผลาญได้ จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 130 แคลอรี่ต่อชั่วโมง และยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

ล้างรถ

การล้างรถเป็นงานชุดหนึ่ง เช่น การขยับระบบฉีดน้ำไปมา การจ่ายสบู่ลงบนรถ และการทำความสะอาดสิ่งสกปรกจากภายนอกเข้ามา สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมงและมีประสิทธิภาพเทียบเท่าการพายเรือหนึ่งชั่วโมง

ปูเตียง

การปูเตียงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 75 แคลอรี่ในเวลาเพียง 15 นาที ซึ่งเทียบเท่ากับประมาณ 300 แคลอรี่สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในบ้านสี่เตียง มีประสิทธิภาพเท่ากับการเดินเร็วๆ หรือเล่นโยคะในขณะที่คุณต่อสู้กับผ้าห่มและผ้าปูที่นอน ตามรายงานของ Mirror

ที่มา: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm