อเมริกา การเดินหรือวิ่ง 8 กม. ทุกวัน หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม เนื้อแดง และการ "นินทา" กับเพื่อนฝูงคือเคล็ดลับการมีอายุยืนยาวของชายชราริชาร์ด โซลเลอร์
ในวัย 85 ปี โซลเลอร์กลายเป็นบุคคลที่มีอายุมากที่สุดที่เข้าเส้นชัยในการแข่งขันชิคาโกมาราธอนประจำปีในปี 2012 และกว่าทศวรรษต่อมา เขาก็ยังคงวิ่งทุกวัน Insider เปิดเผยเมื่อวันที่ 11 พฤษภาคม
ขณะนี้โซลเลอร์อายุ 96 ปีแล้ว เขากำลังเตรียมตัวแข่งขันในรายการ National Senior Games (NSG) ในเดือนกรกฎาคม โดยเขาจะแข่งขันวิ่ง 5 กม. กับผู้ชายคนอื่นๆ ในวัยเดียวกัน 4 ปีที่แล้ว ในรายการแข่งขันเดียวกันนี้ โซลเลอร์คว้าเหรียญทองหลังจากวิ่งระยะทาง 5 กม. ในเวลาเพียง 47 นาที อย่างไรก็ตาม เขากลับมาที่ NSG บ่อยครั้งเพื่อทำกิจกรรมและพบปะเพื่อนเก่าๆ
โซลเลอร์เปิดเผยว่าเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีของเขาคือการให้ความสำคัญกับการโทร "นินทา" กับเพื่อนๆ และเดินหลายพันก้าวทุกวัน
“ฉันมักจะรู้สึกว่าหากฉันมุ่งมั่นทำตามความฝันหรือเป้าหมายต่อไป ปัญหาต่างๆ ก็จะคลี่คลายลง ฉันตั้งใจไว้ว่าอยากจะทำต่อไป และฉันก็ทำสำเร็จ” โซลเลอร์กล่าว ขณะนี้เขาไม่มีพลังงานเหมือนเมื่อตอนหนุ่มๆ อีกต่อไปแล้ว แต่ยังคงตั้งเป้าเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับระยะทาง 8 กม. ขณะที่เดินเขาไม่ฟังเพลงแต่จะมุ่งเน้นไปที่ความคิดเชิงบวกตลอดการเดินทาง
“ผมพยายามเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ ไม่นั่งดูทีวี ผมชอบอ่านหนังสือ แต่ผมยังคงชอบวิ่งมากกว่าอ่านหนังสือ” เขาเปิดเผย
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องเดิน 10,000 ก้าวเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี การเดินระยะทางสั้นลงยังช่วยให้ป้องกันโรคเรื้อรังได้ การศึกษาในเดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ. 2565 พบว่าการเดินเพียง 3,800 ก้าวต่อวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมได้ การเดินระยะทางสั้นลงด้วยความเร็วที่รวดเร็วสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคมะเร็งได้
ริชาร์ด โซลเลอร์เป็นผู้เข้าเส้นชัยที่อายุมากที่สุดในการแข่งขันชิคาโกมาราธอนปี 2012 ภาพ: Insider
นอกจากการเดินเล่นแล้ว โซลเลอร์ยังโทรหาเพื่อนและครอบครัวด้วย เขาให้เครดิตมิตรภาพของเขา รวมถึงมิตรภาพที่ก่อตัวขึ้นที่ NSG และการแข่งขันวิ่งอื่นๆ ที่ทำให้เขามีมุมมองต่อชีวิตในแง่บวก
“ฉันใช้โทรศัพท์และคอมพิวเตอร์บ่อยมาก และพยายามพบปะเพื่อนๆ บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้” โซลเลอร์กล่าว
ความผูกพันของโซลเลอร์ที่มีต่อเพื่อนอาจช่วยให้จิตใจของเขาเฉียบแหลมขึ้น นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ที่ไม่ได้ประสบกับภาวะสมองเสื่อมเมื่ออายุมากขึ้นมักจะมีความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพกับเพื่อนและครอบครัว โซลเลอร์ยอมรับว่าการหาเพื่อนใหม่เมื่ออายุมากเป็นเรื่องยาก แต่โดยปกติแล้ว เขาจะเป็นคนเริ่มทักทายและทำความรู้จักกับผู้คนก่อน
อาหารของนักกีฬาวัย 96 ปีคนนี้เรียบง่ายด้วยอาหารเช้าเป็นข้าวโพดคอร์นเฟลก น้ำส้ม หรือองุ่น แซนวิชไก่งวงหรือเนยถั่วสำหรับมื้อกลางวัน และเนื้อหรือปลาไม่ติดมันสำหรับมื้อเย็น
เขาชอบซุป และมักจะกินซุปหนึ่งชามกับอาหารกลางวันเกือบทุกครั้ง นอกจากนี้ โซลเลอร์ยังหลีกเลี่ยงอาหารว่างรสเค็มและเนื้อแดง เนื่องจากทั้งสองอย่างจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหากรับประทานมากเกินไป เขายังทานผลไม้เป็นอาหารเช้าแทนของหวาน เช่น เค้ก เพื่อควบคุมปริมาณน้ำตาลที่รับประทาน
โซลเลอร์เปิดเผยว่าก่อนการแข่งขัน เขามักจะกินบาร์พลังงานและดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยเพื่อให้ได้เปรียบ
ฮ่องวาน (ตามข้อมูล วงใน )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)