เครื่องดื่มที่ทำจากสมุนไพร เช่น ขิง อบเชย ขมิ้น และอื่นๆ ถือเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่ผู้ที่กำลังควบคุมอาหารสามารถดื่มร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำได้ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว เครื่องดื่มสมุนไพรเหล่านี้ยังมีคุณประโยชน์อื่นๆ มากมาย เช่น ช่วยย่อยอาหารและต้านการอักเสบ ตามข้อมูลของ The Health Site
การดื่มชาขิงและขมิ้นก่อนอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญจึงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
ก่อนอาหารเช้าสามารถดื่มชาดังต่อไปนี้:
ชาขิงขมิ้น
ขมิ้นมีชื่อเสียงในเรื่องเคอร์คูมิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกันขิงช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและมีผลในการเพิ่มการเผาผลาญ ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและส่งเสริมการลดน้ำหนัก
วิธีชงชาขิงขมิ้น ให้ใส่ขิงสด 1 แผ่น ผงขมิ้น 1 ช้อนชาลงในถ้วย แล้วเทน้ำอุ่นลงไป หลังจากผ่านไปไม่กี่นาที ชานี้จะกลายเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพมาก
ชาอบเชยผสมน้ำผึ้ง
เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในชาอบเชยเพื่อให้มีรสชาติที่ดีขึ้นด้วยรสชาติที่หวานของมัน ทั้งอบเชยและน้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเป็นประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน เนื่องจากเมื่อน้ำหนักเกินระดับที่เหมาะสม เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่สูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบ
ไม่เพียงเท่านั้น สารอาหารบางชนิดในอบเชยยังช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นหรือลดลงฉับพลันอีกด้วย ความผันผวนของน้ำตาลในเลือดเป็นสาเหตุทั่วไปของความอยากอาหาร
วิธีการทำชาอบเชยก็ง่ายมาก เติมผงอบเชย 1 ช้อนชาและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงในหม้อน้ำร้อน จากนั้นรอสักสองสามนาที คนให้เข้ากัน แล้วพร้อมดื่ม สำหรับผู้ที่ชอบทานของหวาน ชาชนิดนี้สามารถใช้ทดแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลมหรือกาแฟนมได้ ด้วยเหตุนี้ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับจึงลดลงอย่างมาก
ชาผักชีและยี่หร่า
ทั้งเมล็ดผักชีและเมล็ดยี่หร่ามีคุณสมบัติเป็นยาขับปัสสาวะเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้เครื่องดื่มนี้จึงช่วยกำจัดน้ำส่วนเกินออกไป และหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากการกักเก็บน้ำในร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้น เมล็ดผักชีและเมล็ดยี่หร่ายังมีคุณสมบัติช่วยในการย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด และปรับปรุงสุขภาพลำไส้อีกด้วย
วิธีทำชาผักชีฝรั่งและผักชี ให้ใช้เมล็ดผักชีฝรั่งและผักชีอย่างละ 1 ช้อนชา แล้วบดให้ละเอียด จากนั้นต้มน้ำให้เดือดแล้วใส่เมล็ดที่บดลงไป ต้มประมาณ 2-3 นาที ปล่อยให้เย็นแล้วกรองให้เป็นน้ำดื่ม ตามข้อมูลของ The Health Site
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)