เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้อีก เช่น การประดิษฐ์แถบตรวจปัสสาวะที่สามารถตรวจพบมะเร็งระยะเริ่มต้น 5 เคล็ดลับช่วยลดอาการปวดข้อที่เกิดจากฤดูฝน ; 6 สิ่งที่คนวัย 50 ควรทำเพื่อมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น...
อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยเบาหวานคืออะไร?
การรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลสามารถช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น ในทางอุดมคติ อาหารเช้าควรประกอบด้วยอาหารที่มีไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันดีเป็นหลัก
ขนมปังดำโฮลเกรนอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง
อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้เป็นเบาหวานควรมีสารอาหารที่สมดุลเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและให้พลังงานที่ต่อเนื่องตลอดทั้งวัน
ที่นี่ Diabetes UK ได้สรุปอาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
คาร์โบไฮเดรตที่มีไฟเบอร์สูง : ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต หรือซีเรียลอบเองที่บ้าน มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ย่อยช้า ป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง หลีกเลี่ยงขนมปังขาวเพราะขาดไฟเบอร์ และหลีกเลี่ยงซีเรียลพร้อมรับประทานเพราะมักมีน้ำตาลและไขมันไม่ดีต่อสุขภาพสูง
ไขมันดี: ไขมันดีจากถั่ว อะโวคาโด หรือเนยถั่ว ล้วนช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและช่วยย่อยอาหารได้ช้า ช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 23 กันยายนนี้
การประดิษฐ์แถบตรวจปัสสาวะสามารถตรวจพบมะเร็งระยะเริ่มต้นได้
ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) มะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก โดยมีผู้เสียชีวิตเกือบ 10 ล้านรายในปี 2020
โรคมะเร็งหลายชนิดสามารถรักษาได้หากตรวจพบแต่เนิ่นๆ และรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ
นักวิทยาศาสตร์เพิ่งประดิษฐ์แถบทดสอบปัสสาวะที่สามารถตรวจจับมะเร็งได้ในระยะเริ่มต้น
ปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ สหรัฐอเมริกา ได้ประดิษฐ์การทดสอบปัสสาวะแบบง่ายโดยใช้แถบทดสอบ ซึ่งสามารถตรวจพบมะเร็งได้ตั้งแต่ระยะเริ่มแรก ซึ่งเป็นช่วงที่โรคนี้รักษาได้ง่ายที่สุด
การทดสอบมะเร็งนี้มีรายละเอียดอยู่ใน วารสารวิทยาศาสตร์ Nature Nanotechnology หากการทดสอบเป็นบวก จะปรากฏเส้นสีเข้มเส้นเดียวบนแถบทดสอบ
แถบทดสอบมะเร็งไม่เพียงแต่ตรวจหามะเร็ง แต่ยังบอกได้อีกด้วยว่าเป็นมะเร็งประเภทใดและแพร่กระจายไปไกลแค่ไหน
ในการทดสอบกับหนู แถบทดสอบมะเร็งสามารถแยกแยะระหว่างมะเร็งปอดและเนื้องอกที่เริ่มต้นในลำไส้ก่อนที่จะแพร่กระจายไปที่ปอดได้ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 23 กันยายน
5 เคล็ดลับช่วยลดอาการปวดข้อที่เกิดจากฤดูฝน
สาเหตุที่ฤดูฝนทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดข้อซ้ำเพิ่มขึ้น เนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ความชื้นของสภาพแวดล้อม และความกดอากาศ
อากาศที่เย็นลงทำให้กล้ามเนื้อและหลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปยังข้อลดลงและทำให้เกิดอาการปวดข้อ
อาการปวดข้อมักจะแย่ลงในวันที่ฝนตก เนื่องมาจากความเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศ อุณหภูมิ และความชื้น
เพื่อลดอาการปวดข้อ คนไข้สามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้:
อย่าหยุดเคลื่อนไหว เพื่อควบคุมอาการปวดข้อในช่วงวันฝนตก ผู้ป่วยควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ แม้ว่าการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดความไม่สบายข้อในตอนแรก แต่ก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวด
ควรออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น เดิน 30 นาที หรือว่ายน้ำ นี่คือการออกกำลังกายระดับปานกลางสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ โดยเฉพาะการว่ายน้ำ เพราะเมื่อลงน้ำแรงลอยตัวของน้ำจะลดแรงกดที่หัวเข่า
รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดี การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สมดุลถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ เพราะการมีน้ำหนักเกินจะทำให้ข้อต่อต่างๆ โดยเฉพาะหัวเข่าต้องรับน้ำหนักมากเกินไป ส่งผลให้กระบวนการฟื้นฟูเป็นไปได้ยาก
ผู้ที่น้ำหนักเกินหรืออ้วนจำเป็นต้องลดน้ำหนัก ผู้ที่น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก หากต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องผสมผสานการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและการออกกำลังกายสม่ำเสมอ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)