เริ่มวันใหม่ของคุณด้วยการอาบน้ำเย็น 30 วินาที

การเริ่ม วัน ใหม่ด้วยการอาบน้ำเย็น 30 วินาทีจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

คนเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ชอบลุกจากเตียงในตอนเช้า ถ้าไม่ต้องรับผิดชอบงาน การดูแลเด็ก หรือการทำงานบ้าน หลายคนคงเลือกที่จะขดตัวอยู่บนเตียงให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การอาบน้ำเย็น 30 วินาทีเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยเปลี่ยนนิสัยการตื่นนอนดึกของคุณได้ และทำให้คุณอยู่ในอารมณ์ที่ดีขึ้นในการเริ่มต้นวันใหม่

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในสหราชอาณาจักรกล่าวไว้ การอาบน้ำเย็นทุกเช้าเป็นนิสัยที่ไม่แพง ทำได้ง่าย ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น และลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด นี่เป็นวิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงสุขภาพของคุณทุกวัน

ดังนั้นผู้คนจึงควรสระผมและอาบน้ำด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ ก่อนจะเสร็จสิ้นให้เปลี่ยนไปใช้น้ำเย็นในช่วง 30 วินาทีสุดท้าย หากคุณต้องการท้าทายตัวเองและได้รับประโยชน์เพิ่มเติม คุณสามารถลองอาบน้ำเย็นในสวนได้ ซึ่งต้องก้าวลงไปในอ่างหรือภาชนะที่มีน้ำแข็งและน้ำเย็น แล้วแช่อยู่ในน้ำประมาณ 30 วินาที วิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงอัตราการเผาผลาญและลดการอักเสบ เพิ่มประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันและระบบไหลเวียนโลหิต

การศึกษาวิจัยในปี 2022 พบว่าการสัมผัสน้ำเย็นมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยช่วยเพิ่มความสามารถของบุคคลในการทนต่อความเครียดและช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ การศึกษาวิจัยอีกกรณีหนึ่งในปีเดียวกันนั้นพบว่าการปฏิบัตินี้ยังสามารถปรับปรุงความไวของอินซูลินและแม้แต่สุขภาพจิตได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตามนี่ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน เพราะน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายเครียด สิ่งนี้สามารถช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันได้ แต่ก็อาจทำให้เกิดอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ อาการอุณหภูมิร่างกายต่ำเกินไป ซึ่งเกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิร่างกายเย็นเกินไป และอาการช็อกจากน้ำเย็น ซึ่งเป็นอาการตอบสนองอัตโนมัติที่อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและไม่สามารถควบคุมการหายใจได้

ดังนั้นผู้คนจึงควรเพิ่มระดับการฝึกซ้อมอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความหนาวเย็นและลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการช็อกจากความหนาวเย็น ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพพื้นฐาน เช่น โรคหัวใจ หรือโรคหอบหืด อาจมีความเสี่ยงหลายประการ หากคุณกังวลว่าการบำบัดด้วยน้ำเย็นจะส่งผลต่อคุณอย่างไร โปรดพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะลองทำ จำไว้ว่าการบำบัดด้วยน้ำเย็นไม่เหมาะสำหรับทุกคน

ทานห์ ถุ่ย (อ้างอิงจาก มิเรอร์)

ลิงค์ที่มา