การอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวดีหรือไม่?

เมื่ออากาศหนาว คนส่วนใหญ่มักนิยมอาบน้ำอุ่น แต่ความจริงแล้ว การอาบน้ำเย็นก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นกัน

การอาบน้ำเย็นในช่วงที่อากาศหนาวเย็น แม้กระทั่งในฤดูหนาว อาจฟังดูไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ แต่การอาบน้ำเย็นสามารถช่วยปรับปรุงการเผาผลาญอาหารได้ รวมถึงสุขภาพโดยรวมด้วย ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

การอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้

การอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

เพิ่มการไหลเวียนโลหิต

การอาบน้ำเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัวและดันเลือดเข้าไปลึกในเนื้อเยื่อ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญต่างๆ ส่งผลให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

หลักฐานการวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นเป็นประจำช่วยให้ร่างกายเพิ่มการสร้างเม็ดเลือดขาว การเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงจากโรคติดเชื้อ

ฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะการทำกิจกรรมที่ต้องใช้ความแข็งแรง เช่น ยกน้ำหนัก อาการปวดกล้ามเนื้อถือเป็นเรื่องปกติ การอาบน้ำเย็นในช่วงนี้จะช่วยให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหดตัว ลดอาการอักเสบ บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ กระตุ้นกระบวนการกำจัดสารพิษซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

การลดความเครียด

การอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวจะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทพาราซิมพาเทติกและเพิ่มระดับฮอร์โมนเอนดอร์ฟินในร่างกาย สารเอนดอร์ฟินช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และบรรเทาอาการซึมเศร้า

ปรับปรุงสุขภาพผิวและเส้นผม

น้ำเย็นช่วยกระชับรูขุมขน ลดความมัน และป้องกันสิว การสระผมด้วยน้ำเย็นยังช่วยปิดรูขุมขนซึ่งจะทำให้ผมขาดน้อยลงและเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผม

ปรับปรุงการนอนหลับ

สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ การอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวอาจช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น น้ำเย็นจะลดอุณหภูมิของร่างกาย จึงกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการนอนหลับ เมื่อเราเพิ่มปริมาณเมลาโทนินในร่างกาย เราก็จะหลับได้ง่ายขึ้นและหลับได้ลึกขึ้น

เพิ่มการควบคุมฮอร์โมน

หลักฐานการวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอัณฑะ ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายเพิ่มขึ้น การอาบน้ำเย็นสำหรับผู้หญิงช่วยลดความเครียดและสร้างสมดุลของฮอร์โมนได้ ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm