สัญญาณผิวหนังเตือนการขาดวิตามินดี

ผู้ที่ขาดวิตามินดี มีแนวโน้มเกิดสิว ผิวแก่เร็วขึ้น มีริ้วรอย ลอก และผมร่วง

วิตามินดีมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดในการสร้างและรักษาสุขภาพกระดูก สนับสนุนการอักเสบ ระบบภูมิคุ้มกัน รักษาการทำงานของกล้ามเนื้อ และให้สารต้านอนุมูลอิสระ การขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดกระดูก และส่งผลเสียต่อผิวหนังได้

ด้านล่างนี้เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดสารอาหารชนิดนี้

สิว

วิตามินดีช่วยควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์เคราตินและซีบัม สารอาหารนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการเกิดสิวอีกด้วย การศึกษาวิจัยในปี 2016 โดยมหาวิทยาลัยแห่งชาติชุงนัม (ประเทศเกาหลีใต้) ที่ทำการศึกษากับกลุ่มคน 160 คน โดยครึ่งหนึ่งเป็นสิว พบว่าผู้ที่เป็นสิวจะมีระดับวิตามินดีต่ำกว่าผู้ที่มีผิวปกติ

สัญญาณของการแก่ก่อนวัย

เทโลเมียร์คือฝาที่อยู่ที่ปลายโครโมโซม เมื่อผู้คนอายุมากขึ้น เทโลเมียร์จะสั้นลงและเกิดริ้วรอย การศึกษาในปี พ.ศ. 2550 ที่ทำการศึกษาสตรีมากกว่า 2,000 คน ซึ่งดำเนินการโดย King's College London (สหราชอาณาจักร) แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีวิตามินดีในซีรั่มเข้มข้นสูงจะมีเทโลเมียร์ยาวกว่าผู้ที่ขาดวิตามินชนิดนี้

การขาดวิตามินดีอาจส่งผลต่อผิวหนังได้ รูปภาพ: Freepik — การขาดวิตามินดีอาจทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัย รูปภาพ: *Freepik*

ผิวแห้ง

ผิวแห้งและรู้สึกคันบนใบหน้าอาจบ่งบอกได้ว่าร่างกายกำลังขาดวิตามินดี ในบางกรณี ผู้ที่มีวิตามินดีไม่เพียงพออาจเสี่ยงเป็นโรคผิวหนังอักเสบเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ ความเข้มข้นของวิตามินดีในซีรั่มที่ต่ำมีความเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคผิวหนังอักเสบที่เพิ่มมากขึ้นและอาการที่รุนแรงมากขึ้น

ผมร่วง

วิตามินดีมีบทบาทในการสร้างรูขุมขนใหม่ ช่วยให้เส้นผมคงความหนาและป้องกันการแตกหัก วิตามินนี้ยังช่วยควบคุมวงจรของเซลล์ ซึ่งจะช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโต

ตามการวิจัยของโรงพยาบาลฝึกอบรมและวิจัย Sisli Hamidiye Etfal (ตุรกี) พบว่าผู้ที่เป็นโรคผมร่วงเป็นหย่อมมีระดับวิตามินดีต่ำกว่าคนปกติ ระดับวิตามินยิ่งต่ำโรคจะยิ่งรุนแรง การศึกษาครั้งนี้ได้รับการตีพิมพ์ในปี 2014 โดยมีผู้เข้าร่วมเกือบ 200 ราย

ผิวหมองคล้ำ

วิตามินดีให้สารอาหารแก่ร่างกายและมีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ดังนั้นการขาดวิตามินดีทำให้ผิวหมองคล้ำและมีสีออกเทา ส่งผลให้เกิดฝ้า กระ และทำให้การสมานแผลเป็นไปได้ยาก

ร่างกายจะได้รับวิตามินดีจำนวนมากจากการรับประทานปลาที่มีไขมัน เห็ด ไข่แดง ตับ และผลิตภัณฑ์จากนม วิตามินดียังเป็นที่รู้จักในชื่อ “วิตามินแสงแดด” เนื่องจากร่างกายสามารถผลิตวิตามินนี้ได้เมื่อได้รับแสงแดด การอาบแดดประมาณ 20 นาที โดยเฉพาะภายใน 6-8 ชั่วโมง เป็นผลดีต่อผิวหนัง

ฮวน มาย (ตาม โบลสกี้ )

ผู้อ่านส่งคำถามทางผิวหนังมาให้แพทย์ตอบที่นี่

ลิงค์ที่มา