อาการอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ระวังอาการขาดวิตามินชนิดนี้

“เมื่อร่างกายขาดวิตามินดี ร่างกายจะเกิดความไม่สมดุล จนผู้ป่วยอาจเข้าใจผิดว่าเป็นโรคเล็กน้อยได้” เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: อาการสั่นไปทั้งตัวที่ปรากฏในวัยรุ่น สาเหตุมาจากอะไร?; นิสัยไม่คาดคิดที่กำลังทำร้ายหัวใจของคุณ ; ค้นพบพลังต่อต้านมะเร็งจากของว่างประจำวันของหลายๆ คน...

4 อาการที่ดูเหมือนเป็นโรคเล็กๆ น้อยๆ แต่จริงๆ แล้วเกิดจากการขาดวิตามินดี

วิตามินดีมีประโยชน์สำคัญมากมายต่อกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นประสาท และระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อขาดวิตามินดี ร่างกายจะเกิดภาวะไม่สมดุล จนผู้ป่วยอาจเข้าใจผิดว่าเป็นโรคเล็กน้อยได้

ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการขาดวิตามินดี คือ ผู้ที่ได้รับแสงแดดน้อย เช่น ผู้ที่ทำงานในร่มตลอดทั้งวัน ผู้ที่อาศัยอยู่ในบริเวณที่มีแสงแดดน้อย หรือผู้ที่มักปกปิดร่างกายมากเกินไปเมื่ออยู่กลางแจ้ง นอกจากนี้คนที่มีผิวคล้ำ โรคอ้วน โรคตับและไต ยังมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีอีกด้วย

การขาดวิตามินดีอาจทำให้ผมร่วงได้

การขาดวิตามินดีอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่อไปนี้:

อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากทำงานมาทั้งวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา แม้จะพักผ่อนเพียงพอแล้ว อาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดี

ปวดกล้ามเนื้อและกระดูก อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นอาการทั่วไปของการขาดวิตามินดี อาการนี้มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการตึงของกล้ามเนื้อหรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอายุ ลักษณะเด่นคืออาการปวดที่เกิดจากการขาดวิตามินดีจะเป็นนานและไม่ทราบสาเหตุ

วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมซึ่งทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง เมื่อขาดวิตามินนี้ กระดูกจะเปราะบางมากขึ้น เจ็บปวดมากขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน บทความ ส่วนถัด ไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 16 กุมภาพันธ์

ค้นพบพลังต่อต้านมะเร็งจากของว่างประจำวันของใครหลายๆ คน

งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร Gut Microbes ได้ค้นพบผลพิเศษอีกประการของโยเกิร์ตต่อมะเร็งทวารหนักโดยไม่คาดคิด

รายงานของสมาคมโรคมะเร็งแห่งอเมริกาในปี 2023 ระบุว่า อัตราการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักในหมู่คนหนุ่มสาวเพิ่มสูงขึ้นอย่างน่าตกใจ ดังนั้น สิ่งใดก็ตามที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งชนิดนี้จึงถือเป็นสิ่งสำคัญ

นักวิทยาศาสตร์จาก Harvard TH Chan School of Public Health (สหรัฐอเมริกา) วิเคราะห์ข้อมูลสุขภาพที่รวบรวมมาจากระยะเวลาอย่างน้อย 3 ทศวรรษของผู้เข้าร่วม 132,056 คน

การบริโภคโยเกิร์ต 2 ครั้งหรือมากกว่าต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ถึง 47%

ผู้เขียนได้ทำการศึกษาวิจัยว่าการบริโภคโยเกิร์ตเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่หรือไม่ โดยมุ่งเน้นไปที่เนื้องอกที่มีแบคทีเรีย Bifidobacterium ที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่ 2 ประเภท คือ เนื้องอกที่ตรวจพบ Bifidobacterium ในเชิงบวก และเนื้องอกที่ตรวจพบ Bifidobacterium ในเชิงลบ

พวกเขารวบรวมข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร วิถีชีวิต และสุขภาพของผู้เข้าร่วม รวมถึงปริมาณการบริโภคโยเกิร์ตของพวกเขา

นักวิจัยแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสองกลุ่ม คือกลุ่มที่กินโยเกิร์ตน้อยกว่า 1 เสิร์ฟต่อเดือน และกลุ่มที่กินโยเกิร์ต 2 เสิร์ฟหรือมากกว่าต่อสัปดาห์

ผลการศึกษาพบว่าการบริโภคโยเกิร์ต 2 ครั้งต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้นช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่มีเชื้อ Bifidobacterium บวกได้มากถึง 47% เมื่อเปรียบเทียบกับการกินโยเกิร์ ต เพียงเล็กน้อย บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 16 กุมภาพันธ์

นิสัยไม่คาดคิดที่กำลังทำร้ายหัวใจของคุณ

มีนิสัยบางอย่างที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายแต่กลับก่ออันตรายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณอย่างเงียบๆ ทุกวัน

ดร.คริสโตเฟอร์ บรอยด์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจจากโรงพยาบาล Nuffield Health Brighton (สหราชอาณาจักร) เตือนถึงพฤติกรรม 5 ประการที่อาจส่งผล เสี่ยง ต่อสุขภาพหัวใจ

อยู่นิ่งๆ ดร.คริสโตเฟอร์ บรอยด์ เตือนว่าวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวร่างกาย อาจทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น มีไขมันในเลือดสูง และความดันโลหิตสูง ซึ่งส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น

การออกกำลังกายสม่ำเสมอมีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจ แต่คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ไปยิมทุกวัน

“ไม่ว่าจะเป็นการเต้นรำ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาเป็นทีม การหาอะไรสนุกๆ สักอย่างมาทำจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจมากขึ้น พยายามเลือกช่วงเวลาในแต่ละวันที่เหมาะกับคุณที่สุดและยึดตามนั้น ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า ช่วงพักเที่ยง หรือตอนเย็น” ดร. คริสโตเฟอร์ บรอยด์ กล่าว

ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อหัวใจ

ความเครียดเรื้อรัง “ความเครียดเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อหัวใจโดยทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง” ดร. คริสโตเฟอร์ บรอยด์ อธิบาย

ความเครียดส่งเสริมกลไกการรับมือที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การกินมากเกินไปหรือการสูบบุหรี่ ความเครียดจากการทำงานเป็นเวลานานเพียงอย่างเดียวอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น นำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีและการนอนไม่หลับ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจในระยะยาว

เพื่อจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ แพทย์แนะนำว่า “การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น การเดิน โยคะ หรือออกกำลังกาย จะช่วยบรรเทาความเครียดที่สะสมและปรับปรุงอารมณ์ให้ดีขึ้นโดยการเพิ่มปริมาณเอนดอร์ฟิน” เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm