วิตามินดีมีประโยชน์สำคัญมากมายต่อกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นประสาท และระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อขาดวิตามินดี ร่างกายจะเกิดภาวะไม่สมดุล จนผู้ป่วยอาจเข้าใจผิดว่าเป็นโรคเล็กน้อยได้
ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการขาดวิตามินดี คือ ผู้ที่ได้รับแสงแดดน้อย เช่น ผู้ที่ทำงานในร่มตลอดทั้งวัน ผู้ที่อาศัยอยู่ในบริเวณที่มีแสงแดดน้อย หรือผู้ที่มักปกปิดร่างกายมากเกินไปเมื่ออยู่กลางแจ้ง นอกจากนี้ คนที่มีผิวคล้ำ โรคอ้วน โรคตับและไต ยังมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีอีกด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การขาดวิตามินดีอาจทำให้ผมร่วงได้
การขาดวิตามินดีอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่อไปนี้:
อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากทำงานมาทั้งวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา แม้จะพักผ่อนเพียงพอแล้ว อาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดี
การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับพลังงานของร่างกาย เมื่อขาดวิตามินดี ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ยาก ส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนแรง และมีสมาธิลดลงเป็นเวลานาน
อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก
อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นอาการทั่วไปของการขาดวิตามินดี อาการนี้มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการตึงของกล้ามเนื้อหรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอายุ ลักษณะเด่นคืออาการปวดที่เกิดจากการขาดวิตามินดีจะเป็นนานและไม่ทราบสาเหตุ
วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมซึ่งทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง เมื่อขาดวิตามินนี้ กระดูกจะเปราะบางมากขึ้น เจ็บปวดมากขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน
ป่วยบ่อย ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส หากบุคคลใดป่วยเป็นหวัด ไอเรื้อรัง หรือติดเชื้อบ่อยๆ เป็นไปได้ว่าระบบภูมิคุ้มกันของคนๆ นั้นอาจอ่อนแอลงเนื่องจากขาดวิตามินดี การศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางเดินหายใจและการติดเชื้อได้
ผมร่วงมากขึ้นกว่าปกติ
ผมร่วงเป็นปัญหาที่หลายๆ คนต้องเผชิญ สาเหตุอาจเกิดจากความเครียด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การใช้สารเคมี หรือการขาดวิตามินดี วิตามินดีช่วยกระตุ้นให้รูขุมขนเจริญเติบโตและรักษาความแข็งแรงของเส้นผม เมื่อร่างกายได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ เส้นผมจะอ่อนแอ เปราะ และบางลงตามกาลเวลา
เพื่อเสริมวิตามินดี ผู้คนสามารถอาบแดดเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีในตอนเช้าก่อน 10.00 น. เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตรายจากรังสียูวี นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเสริมและอาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า น้ำมันตับปลาค็อด เห็ด และไข่แดง ก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมวิตามินชนิดนี้เช่นกัน ตามที่ Healthline ระบุ
ที่มา: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)