ดื่มน้ำอุ่นก่อนเข้านอน
การดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วก่อนเข้านอนช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกาย ช่วยให้ตับกรองและกำจัดสารพิษ
ตับต้องการน้ำมากพอที่จะทำหน้าที่กำจัดสารพิษและของเสียผ่านทางปัสสาวะและเหงื่อ น้ำอุ่นยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มการเผาผลาญอีกด้วย
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดึกเกินไปหรือรับประทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารดึกเกินไปหรือรับประทานอาหารที่ย่อยยากอาจทำให้ตับทำงานหนักขณะนอนหลับ จำกัดการรับประทานอาหารอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หรือหากจำเป็นให้เลือกของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น วอลนัท อัลมอนด์ หรือแอปเปิล อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุซึ่งช่วยลดภาระของตับ
นอนหลับให้เพียงพอและตรงเวลา
การนอนหลับเพียงพอและรักษาตารางการนอนให้คงที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและช่วยให้ตับทำงานได้
การนอนหลับลึกเพียงพอ ประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายได้ทำความสะอาดและฟื้นฟูตัวเอง ช่วงเวลา 23.00-03.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ตับจะทำงานมากที่สุด ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
ใช้สมุนไพรบำรุงตับก่อนนอน
สมุนไพรบางชนิดช่วยให้ตับกรองสารพิษและปรับปรุงการทำงานของตับ เช่น ชาอาติโช๊ค อาติโช๊คมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งช่วยส่งเสริมการทำงานของตับและสนับสนุนกระบวนการกำจัดสารพิษ
ชาขิงหรือชามะนาวช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและบรรเทาอาการตับ การดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวหรือขิงก่อนนอนอาจช่วยให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การผสมผสานวิธีเหล่านี้จะช่วยให้ตับทำความสะอาดและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แม้ในขณะที่คุณหลับ ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
ที่มา: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html
การแสดงความคิดเห็น (0)