Отличные новости для диабетиков

Сахарный диабет 2 типа — характеризуется высоким уровнем сахара в крови и может представлять серьезную угрозу здоровью. Осложнения включают заболевания сердца, почечную недостаточность и проблемы со зрением.

Наряду с физическими упражнениями и приемом лекарств диета является важным способом контроля уровня сахара в крови. Однако на самом деле, по данным медицинского сайта Medical Express, соблюдать диету при диабете нелегко.

Новое исследование, опубликованное в научном журнале The Conversation, принесло очень хорошие новости диабетикам: они могут контролировать уровень сахара в крови, не придерживаясь сложной диеты.

Сахарный диабет 2 типа — характеризуется высоким уровнем сахара в крови, что может привести к серьезным рискам для здоровья.

Соответственно, сосредоточение внимания на том, когда есть, а не на том, что и сколько есть, оказывает такое же влияние на контроль уровня сахара в крови, как и соблюдение диеты.

Ученые Австралийского католического университета и Университета Латропа (Австралия) провели исследование с участием 52 пациентов с диабетом в возрасте от 35 до 65 лет, принимавших два типа препаратов.

Участники были разделены на две группы: группа, соблюдающая диету, и группа с ограничением по времени приема пищи. Обе группы получили четыре сеанса консультирования в течение первых четырех месяцев.

Для группы, соблюдающей диету, сеансы консультирования были сосредоточены на изменениях в питании для контроля уровня сахара в крови, включая улучшение качества питания (например, употребление большего количества овощей и ограничение употребления алкоголя).

Группа с ограничением времени приема пищи сосредоточилась на ограничении времени приема пищи до 9 часов с 10:00 до 19:00.

В течение 6 месяцев у участников каждые 2 месяца измерялся средний уровень сахара в крови HbA1c. Каждые две недели они также сообщали об изменениях в своем рационе питания (что и когда они ели).

Результаты оказались неожиданными: по данным Medical Express, ограниченное по времени питание оказалось столь же эффективным, как и диета.

В частности, у обеих групп снизился уровень сахара в крови, причем наиболее заметный эффект наблюдался после первых 2 месяцев, а некоторые люди даже потеряли вес (5–10 кг).

В частности, группа с ограниченным по времени приемом пищи хорошо адаптировалась и смогла придерживаться ограниченного окна приема пищи, а некоторые даже лучше спали.

Напротив, группа, соблюдающая диету, с меньшей вероятностью придерживалась ее. Хотя оба метода дают схожие результаты, ограниченное по времени питание намного проще, чем диета.

Хотя оба метода дают схожие результаты, ограниченное по времени питание намного проще, чем диета.

Идея проста: просто сосредоточьтесь на том, когда вы едите. Это упрощает применение ограничения по времени приема пищи, поскольку для этого требуется изменить только время приема пищи, а не типы потребляемых продуктов.

Многим людям, страдающим диабетом, трудно придерживаться диеты, поэтому ограничение приема пищи по времени стало эффективной альтернативной стратегией диеты.

Однако авторы исследования советуют людям, независимо от того, какую диету они соблюдают, стараться отдавать приоритет овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, нежирному мясу и полезным жирам.

Что такое ограниченное по времени питание?

Ограничение по времени приема пищи — это ограничение временных рамок, в течение которых вы принимаете пищу каждый день, не сосредотачиваясь на том, что именно вы едите. Например, если вы завтракаете в 10 или 11 часов, а ужинаете в 7 часов, то вы ничего не едите до завтрака и после ужина, поэтому можете съесть меньше.

Авторы объясняют: позволяя организму прекратить переваривание пищи на длительный период времени, мы помогаем регулировать прием пищи в соответствии с естественными циркадными ритмами. Это может помочь регулировать обмен веществ и улучшить общее состояние здоровья.

В частности, особую пользу могут получить диабетики. Чаще всего самый высокий уровень сахара в крови у них наблюдается утром. Откладывание завтрака до 10 утра означает, что у вас будет время для физической активности, которая поможет снизить уровень сахара в крови и подготовить организм к первому приему пищи.

Важно отметить, что диеты с ограничением по времени могут не подходить всем, особенно тем, кому приходится принимать лекарства после еды. Прежде чем попробовать эту диету, лучше проконсультироваться с врачом.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-rat-vui-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241031221130721.htm