Такая вода считается натуральным «тоником», вьетнамцы пьют ее каждый день, даже не подозревая об этом.

Природный минеральный источник

Кокосовая вода содержит большое количество необходимых минералов, таких как калий (около 600 мг/240 мл), натрий, магний и марганец. Эти минералы играют важную роль в поддержании электролитного баланса организма, особенно после интенсивных физических упражнений, сильного потоотделения или при диарее или рвоте.

Калий помогает регулировать артериальное давление, натрий помогает поддерживать водный баланс, магний поддерживает работу мышц и нервов, а марганец участвует в энергетическом обмене. По сравнению со спортивными напитками, содержащими много сахара и химикатов, кокосовая вода является более натуральным, безопасным и эффективным выбором для регидратации и восстановления электролитов.

Кокосовая вода считается натуральным «тоником» и полезна для здоровья. Фото: Айсток

Полезен для сердца.

Высокое содержание калия в кокосовой воде помогает расширять кровеносные сосуды, снижая давление на стенки сосудов, тем самым помогая регулировать артериальное давление. Научные исследования показали, что кокосовая вода обладает способностью снижать уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повышать уровень хорошего холестерина (ЛПВП), помогая снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, кокосовая вода содержит антиоксиданты, которые помогают защитить сердце от вредного воздействия свободных радикалов.

Поддержка пищеварения

Кокосовая вода содержит биологические ферменты, такие как фосфатаза и дегидрогеназа, которые помогают улучшить деятельность пищеварительной системы и улучшить усвоение питательных веществ. Клетчатка в кокосовой воде помогает опорожнению кишечника, предотвращает запоры, уменьшает расстройство желудка и вздутие живота. Кокосовая вода также успокаивает слизистую оболочку желудка, уменьшая симптомы изжоги и дискомфорта.

Укрепляйте иммунную систему

Кокосовая вода богата витаминами и минералами, особенно витамином С — мощным антиоксидантом, который помогает укрепить иммунную систему и повысить сопротивляемость организма. Другие антиоксиданты, такие как лауриновая кислота и каприновая кислота в кокосовой воде, обладают антибактериальными и противовирусными свойствами, помогая защищать организм от патогенов. В период смены сезонов употребление кокосовой воды помогает повысить сопротивляемость организма и снизить риск простуды, кашля и лихорадки.

Кокосовая вода помогает повысить иммунитет. Фото: Freepik

Поддержка снижения веса

Кокосовая вода низкокалорийна (около 45 калорий/240 мл), не содержит жиров и холестерина и является идеальным выбором для людей, желающих похудеть. Содержание клетчатки в кокосовой воде помогает надолго создать чувство сытости, ограничивает тягу к еде и помогает эффективно контролировать вес. Кокосовая вода также способствует ускорению обмена веществ, сжиганию калорий и снижению веса. Вместо газированных безалкогольных напитков выбирайте кокосовую воду, чтобы утолить жажду и сократить количество потребляемых калорий. Стакан кокосовой воды перед едой помогает создать чувство сытости, уменьшая количество потребляемой пищи.

Полезен для диабетиков.

Кокосовая вода имеет низкий гликемический индекс (ГИ), что помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвращает его скачки. Исследования показывают, что кокосовая вода способна улучшать чувствительность к инсулину, помогая организму более эффективно использовать инсулин. Поэтому кокосовая вода очень полезна для людей с диабетом 2 типа. Диабетикам следует проконсультироваться со своим врачом относительно подходящей дозировки кокосовой воды. Сочетание кокосовой воды со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями поможет эффективно контролировать уровень сахара в крови.

Предотвратить образование камней в почках

Кокосовая вода помогает увеличить диурез, помогая выводить отходы и минералы, которые могут образовывать камни в почках. Такие минералы, как калий и магний, содержащиеся в кокосовой воде, помогают растворять кристаллы оксалата кальция — одну из основных причин образования камней в почках. Пациенты с легкими камнями в почках также могут использовать кокосовую воду для поддержки лечения. Людям, имеющим в анамнезе камни в почках, следует регулярно пить кокосовую воду, чтобы предотвратить рецидивы. Употребление достаточного количества воды в сочетании с кокосовой водой помогает поддерживать здоровье мочевыводящих путей.