Жирные кислоты Омега-3 включают в себя множество различных веществ, среди которых ДГК и ЭПК чрезвычайно важны для здоровья. По данным медицинского сайта Healthline (США), эти два типа жирных кислот омега-3 способствуют уменьшению воспаления и уменьшению болевых симптомов некоторых заболеваний, таких как ревматоидный артрит.
Избыточное потребление омега-3 жирных кислот из рыбьего жира может вызвать некоторые проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и диарея.
По мнению экспертов, омега-3 жирные кислоты — это полиненасыщенные жиры, которые участвуют во многих важных функциях организма. Поскольку организм не может синтезировать необходимое количество жирных кислот омега-3, их необходимо пополнять с пищей или добавками. Распространенными продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3, являются лосось, сардины, семена чиа, семена льна, грецкие орехи, соевые бобы, морские водоросли, устрицы и соя.
В организме жирные кислоты омега-3 в больших концентрациях сосредоточены в клетках глаз и мозга. Этот тип жира также помогает клеткам нормально функционировать и является важным источником питания.
Однако, как и во многих других продуктах питания, чрезмерное употребление омега-3 жирных кислот может иметь неблагоприятные последствия для здоровья.
Гипергликемия
Исследования показывают, что добавление слишком большого количества омега-3 жирных кислот может привести к повышению уровня сахара в крови. Это состояние, если оно затянется, увеличит риск диабета 2 типа. Это происходит потому, что большое количество омега-3 жирных кислот, поступающих в организм, увеличит уровень глюкозы в крови, тем самым способствуя повышению сахара в крови.
Кровотечение
Избыток омега-3 жирных кислот в организме также является причиной кровоточивости десен и носовых кровотечений. По словам экспертов в области здравоохранения, люди, которые в течение длительного времени принимают слишком много рыбьего жира — пищевой добавки, содержащей жирные кислоты омега-3, — могут даже снизить свертываемость крови у взрослых. Вот почему врачи часто советуют пациентам, принимающим препараты для разжижения крови, прекратить прием рыбьего жира перед операцией.
Вызывает низкое кровяное давление
Передозировка рыбьего жира может значительно снизить артериальное давление, вплоть до опасного уровня. Кроме того, большие дозы рыбьего жира также мешают действию препаратов, снижающих артериальное давление. Поэтому людям с проблемами артериального давления нужно быть очень осторожными при употреблении рыбьего жира, перед применением лучше проконсультироваться с врачом.
Диарея
Одним из наиболее распространенных побочных эффектов приема слишком большого количества рыбьего жира является диарея. По данным Healthline , исследования также показали, что помимо диареи прием слишком большого количества рыбьего жира может вызвать ряд других проблем с пищеварением, включая вздутие живота.
Ссылка на источник
Комментарий (0)