Жирные кислоты омега-3 полезны для здоровья, но их не следует принимать в избытке.

Жирные кислоты Омега-3 включают в себя множество различных веществ, среди которых ДГК и ЭПК чрезвычайно важны для здоровья. По данным медицинского сайта Healthline (США), эти два типа жирных кислот омега-3 способствуют уменьшению воспаления и уменьшению болевых симптомов некоторых заболеваний, таких как ревматоидный артрит.

Избыточное потребление омега-3 жирных кислот из рыбьего жира может вызвать некоторые проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и диарея.

По мнению экспертов, омега-3 жирные кислоты — это полиненасыщенные жиры, которые участвуют во многих важных функциях организма. Поскольку организм не может синтезировать необходимое количество жирных кислот омега-3, их необходимо пополнять с пищей или добавками. Распространенными продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3, являются лосось, сардины, семена чиа, семена льна, грецкие орехи, соевые бобы, морские водоросли, устрицы и соя.

В организме жирные кислоты омега-3 в больших концентрациях сосредоточены в клетках глаз и мозга. Этот тип жира также помогает клеткам нормально функционировать и является важным источником питания.

Однако, как и во многих других продуктах питания, чрезмерное употребление омега-3 жирных кислот может иметь неблагоприятные последствия для здоровья.

Гипергликемия

Исследования показывают, что добавление слишком большого количества омега-3 жирных кислот может привести к повышению уровня сахара в крови. Это состояние, если оно затянется, увеличит риск диабета 2 типа. Это происходит потому, что большое количество омега-3 жирных кислот, поступающих в организм, увеличит уровень глюкозы в крови, тем самым способствуя повышению сахара в крови.

Кровотечение

Избыток омега-3 жирных кислот в организме также является причиной кровоточивости десен и носовых кровотечений. По словам экспертов в области здравоохранения, люди, которые в течение длительного времени принимают слишком много рыбьего жира — пищевой добавки, содержащей жирные кислоты омега-3, — могут даже снизить свертываемость крови у взрослых. Вот почему врачи часто советуют пациентам, принимающим препараты для разжижения крови, прекратить прием рыбьего жира перед операцией.

Вызывает низкое кровяное давление

Передозировка рыбьего жира может значительно снизить артериальное давление и даже привести к его падению до опасного уровня. Кроме того, большие дозы рыбьего жира также мешают действию препаратов, снижающих артериальное давление. Поэтому людям с проблемами артериального давления нужно быть очень осторожными при употреблении рыбьего жира, перед применением лучше проконсультироваться с врачом.

Диарея

Одним из наиболее распространенных побочных эффектов приема слишком большого количества рыбьего жира является диарея. По данным Healthline , исследования также показали, что помимо диареи прием слишком большого количества рыбьего жира может вызвать ряд других проблем с пищеварением, включая вздутие живота.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/a-xit-beo-omega-3-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-bo-sung-qua-nhieu-185230815004218324.htm