GĐXH - Знание нормального индекса артериального давления поможет вам своевременно обнаружить низкое и высокое артериальное давление и своевременно принять меры по их устранению.
Каковы нормальные показатели артериального давления для U50?
Среднее значение артериального давления — это диапазон показателей артериального давления, который наблюдается у здорового человека. Двумя параметрами артериального давления являются диастолическое артериальное давление (нижнее число) и систолическое артериальное давление (верхнее число).
Обычно артериальное давление человека колеблется в течение дня, часто достигая самого низкого значения в период с 1 до 3 часов ночи и самого высокого — с 8 до 10 часов утра. Когда вы напрягаетесь, испытываете умственное напряжение или сильные эмоции, ваше артериальное давление может повышаться. Артериальное давление снижается, когда организм отдыхает и расслабляется.
Иллюстрация
По словам медицинских экспертов, уровень артериального давления меняется со временем и в разном возрасте. С возрастом стенки наших артерий накапливают больше бляшек и становятся менее эластичными, из-за чего сердцу приходится работать активнее, чтобы выталкивать кровь. Если это состояние продлится долго, оно приведет к повышению артериального давления. Таким образом, помимо оптимального уровня артериального давления 120/80 мм рт. ст., для каждой возрастной группы будет характерен свой безопасный уровень артериального давления.
Согласно рекомендациям, в среднем возрасте или у людей в возрасте 50 лет нормальное артериальное давление составляет 116/81 - 142/89 мм рт. ст. (систолический индекс артериального давления от 116 до 142 мм рт. ст. и диастолический индекс артериального давления от 81 до 89 мм рт. ст.), при этом наиболее оптимальный уровень артериального давления составляет 129/85 мм рт. ст.
Почему людям старше 50 лет необходимо регулярно измерять артериальное давление для профилактики заболеваний?
У людей в возрасте 50 лет в частности и среднего возраста в целом наблюдается множество изменений в биологическом цикле, наиболее значительными из которых являются гормональные изменения, делающие их восприимчивыми к неинфекционным заболеваниям. Поэтому, если артериальное давление не контролировать и не проверять регулярно, это может легко привести к его повышению или понижению.
Высокое кровяное давление : определяется, когда кровяное давление превышает 140/90 мм рт. ст. Поскольку граница между нормальным артериальным давлением и повышенным артериальным давлением очень тонка, а симптомы повышенного артериального давления немногочисленны, более 50% пациентов не диагностируют у себя это заболевание. Между тем, высокое кровяное давление является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, нарушение мозгового кровообращения, сердечная недостаточность, почечная недостаточность, потеря зрения, потеря памяти...
Низкое артериальное давление : определяется, когда показатели артериального давления ниже 90/60 мм рт. ст. Однако низкое артериальное давление включает две формы: физиологическое низкое артериальное давление без симптомов и патологическое низкое артериальное давление с типичными симптомами, такими как усталость, головокружение, головная боль, предобморочное состояние..., которые необходимо лечить.
3 способа поддержания нормального артериального давления в возрасте до 50 лет
Иллюстрация
Придерживайтесь научно обоснованной диеты
Диета оказывает огромное влияние на стабильность артериального давления. Научно обоснованная диета поможет организму поддерживать свой вес, ограничить риск ожирения, гиперлипидемии... А именно: обеспечить баланс белков, крахмала, клетчатки, жиров, витаминов и минералов; Ограничьте потребление соли или соленой пищи, напитков, таких как алкоголь, пиво, кофе, газированные напитки и скажите «нет» сигаретам.
Регулярно занимайтесь спортом
Помимо научно обоснованной диеты, для поддержания нормального уровня артериального давления крайне важно выработать здоровые привычки в образе жизни и активности. Поэтому вам следует заниматься спортом каждый день не менее 30 минут и всегда сохранять бодрость и комфорт.
Регулярный медицинский осмотр
Регулярные медицинские осмотры каждые 6 месяцев крайне необходимы. Регулярные проверки здоровья не только помогают обнаружить ранние риски заболеваний в организме, но и помогают предотвратить их. Раннее лечение при обнаружении поможет повысить эффективность лечения. В частности, регулярные проверки артериального давления помогут вам контролировать уровень артериального давления, тем самым разрабатывая соответствующие методы упражнений и активности для достижения наиболее оптимального индекса артериального давления.
Как измерить артериальное давление для получения наиболее точных результатов
- Перед измерением посидите и отдохните в течение 15 минут.
- Не курите и не пейте кофе за 2 часа до измерения.
- Положение для измерения: лягте на кровать или сядьте, прислонившись спиной к стулу, ступни должны касаться пола, ноги не скрещивать, руки прямые, расположены на уровне сердца, во время измерения соблюдайте тишину.
- При первом измерении артериального давления на обеих руках для последующих измерений и контроля артериального давления выбирается рука с более высоким уровнем артериального давления.
- Измеряйте дважды на одной и той же руке с интервалом в 2 минуты. Если разница систолического артериального давления между двумя измерениями составляет > 10 мм рт. ст., проведите третье измерение еще через 2 минуты. Возьмите среднее значение артериального давления по двум последним измерениям.
- Пациенты могут измерять артериальное давление утром или днем, а также при появлении симптомов повышенного артериального давления.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huyet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm
Комментарий (0)