Тренер Нгок Трам показывает два упражнения для ягодиц в домашних условиях, которые помогают эффективно похудеть и увеличить размер ягодиц, подходят для начинающих.
По словам тренера Нгока Трама, домашние упражнения не могут полностью заменить пользу от занятий в спортзале. Кроме того, для достижения наилучших результатов практикующим врачам необходимо сочетать диету, богатую белком, и достаточное количество групп питательных веществ.
Однако новички, офисные работники, люди, страдающие частыми болями в спине... могут выполнять несколько простых упражнений дома, чтобы привыкнуть к ним. Те, кто не может выделить время на посещение спортзала, могут заниматься спортом дома.
Каждое упражнение следует выполнять в течение 15–20 минут, постепенно увеличивая сложность после каждого занятия.
Упражнение состоит из 5 движений, задействующих все ягодичные мышцы, помогая увеличить размер ягодиц и улучшить их силу. Вам следует практиковать от простых движений к более сложным. Вы можете положить полотенце на бедра, чтобы уменьшить боль и выбрать правильный вес для тренировки.
 |
| Первое упражнение состоит из 5 движений. Видео: Туй Ан |
Туй Ан
Ссылка на источник
Комментарий (0)