ເວລາໃດຂອງມື້ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ?

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າພວກເຂົາຄວນຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຕາມທ່ານ Erik Van Iterson, ແພດຫົວໃຈຂອງສະຫະລັດ, ແຕ່ລະຄົນມີຈັງຫວະຊີວະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຕາຕະລາງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມສໍາຄັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາເວລາທີ່ເຫມາະສົມກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວ.

ບາງຄົນສາມາດຕື່ນແຕ່ເຊົ້າເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ງ່າຍໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນພົບວ່າຕອນແລງເປັນເວລາທີ່ມີການລົບກວນຈາກການເຮັດວຽກ ໜ້ອຍ ລົງ, ອີງຕາມ ຄລີນິກ Cleveland .

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຊອກຫາເວລາທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຕອນເຊົ້າ, ການອອກແຮງງານໃນຕອນເຊົ້າສາມາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເພີ່ມ metabolism, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ປະສິດທິພາບຫຼາຍຕະຫຼອດມື້.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ລົບກວນໜ້ອຍທີ່ສຸດຂອງມື້, ເພາະວ່າວຽກງານ, ສັງຄົມ, ຫຼືຄອບຄົວສ່ວນໃຫຍ່ຍັງບໍ່ທັນເລີ່ມຕົ້ນ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍ endorphins - ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານໃນກອບບວກຂອງຈິດໃຈ, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຈຸດສຸມແລະຜົນຜະລິດຂອງທ່ານ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນຄັ້ງທໍາອິດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມັກຈະບໍ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຍັງແຂງແລະຕ້ອງການເວລາເພີ່ມເຕີມເພື່ອອົບອຸ່ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ອຸ່ນເຄື່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງທ່ານອາດຈະສູງກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາອື່ນໆຂອງມື້.

ນອກຈາກນີ້, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າໃນສະພາບອາກາດເຢັນສາມາດບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຫນາວ.

ຖ້າເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍໃນທ້ອງຫວ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ ແລະ ຂາດພະລັງງານ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານໃກ້ໆກັບເວລາອອກກຳລັງກາຍ, ເຈົ້າອາດຈະມີອາການກະເພາະອາຫານ.

ການເລືອກບົດຝຶກຫັດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແຕ່ລະຄົນແມ່ນສໍາຄັນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນແລງ

ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນຕອນເຊົ້າ, ການອອກແຮງງານໃນຕອນແລງອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ.

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນແລງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມອົບອຸ່ນແລ້ວຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາມື້ຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມອົດທົນສູງສຸດໃນຕອນບ່າຍຊ້າ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ.

ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກແຮງງານໃນຕອນແລງສາມາດຈັດຕາຕະລາງໄດ້ງ່າຍ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການໄປເຮັດວຽກຫຼືຄໍາຫມັ້ນສັນຍາອື່ນໆ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນແລງຍັງມີຂໍ້ຈໍາກັດບາງຢ່າງ. ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫຼັງຈາກມື້ດົນໆແລະບໍ່ມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ້າເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງເຊັ່ນ: ການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປ່ອຍ adrenaline ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະນອນຫລັບ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-vao-thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-185250222230356806.htm