ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ thyroid ມີສຸຂະພາບດີ

ຕ່ອມ thyroid ແມ່ນຕ່ອມຂະຫນາດນ້ອຍ, ຮູບຮ່າງຂອງ butterfly ຕັ້ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄໍ. ຕ່ອມ endocrine ນີ້ secretes ຮໍໂມນທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມ metabolism, ກິດຈະກໍາ cardiovascular, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ສະຫມອງແລະການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ thyroid ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ thyroid.

ພະຍາດ thyroid ທົ່ວໄປແມ່ນ hyperthyroidism, hypothyroidism, goiter, nodules thyroid ແລະມະເຮັງ thyroid. ອາການທົ່ວໄປຂອງພະຍາດ thyroid ປະກອບມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າເກີນໄປຫຼືໄວເກີນໄປ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ໄດ້ອະທິບາຍຫຼືການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍກັບຄວາມເຢັນຫຼືຄວາມຮ້ອນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼືຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງພະຍາດ thyroid, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນທິດທາງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ thyroid ກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ. ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງສາມາດເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ງ່າຍ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາການຂອງ hypothyroidism ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຈໍາກັດຜັກ cruciferous

ຜັກ Cruciferous ເຊັ່ນຜັກກາດ, ຜັກກາດດອກ, broccoli, ແລະງອກ Brussels ມີ goitrogens. ສານປະສົມນີ້ມີທ່າແຮງທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮໍໂມນ thyroid, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດແລະອາຍແກັສ. Goitrogens ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນຊ້າລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ

ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ thyroid, ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ thyroid ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສະພາບນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ຄົນເຈັບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍການນັ່ງສະມາທິ, ຝຶກໂຍຄະ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເລິກ, ແລະນອນພຽງພໍ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ thyroid ຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ, ຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບ thyroid ເພີ່ມພະລັງງານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ.

ມີຫຼາຍວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດ thyroid. ອີງຕາມປະເພດແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດ, ທ່ານຫມໍອາດຈະໃຊ້ຢາ, ການຜ່າຕັດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ, ອີງຕາມ Healthline.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm