ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງບໍ?

'ການອອກກຳລັງກາຍເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນຍັງສົງໄສວ່າຄວນອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນແລງ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.' ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ຢ່າເປັນຫົວເລື່ອງ ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງດັງຢູ່ໃນຫູຂອງເຈົ້າເລື້ອຍໆ; ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງຈອກນ້ໍາອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າໃນສະພາບອາກາດເຢັນ ; ເພື່ອໃຫ້ປອດມີສຸຂະພາບດີ ເຮົາຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໃນການກິນໝາກໄມ້ຊະນິດໃດ?...

ເວລາໃດຂອງມື້ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ?

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າພວກເຂົາຄວນຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຕາມທ່ານ Erik Van Iterson, ແພດຫົວໃຈຂອງສະຫະລັດ, ແຕ່ລະຄົນມີຈັງຫວະຊີວະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຕາຕະລາງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມສໍາຄັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາເວລາທີ່ເຫມາະສົມກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວ.

ບາງຄົນສາມາດຕື່ນແຕ່ເຊົ້າເພື່ອອອກກຳລັງກາຍໄດ້ງ່າຍໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນພົບວ່າຕອນແລງເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ມີການລົບກວນຈາກການເຮັດວຽກໜ້ອຍລົງ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຊອກຫາເວລາທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວ.

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຕອນເຊົ້າ, ການອອກແຮງງານໃນຕອນເຊົ້າສາມາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເພີ່ມ metabolism, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ປະສິດທິພາບຫຼາຍຕະຫຼອດມື້.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ລົບກວນໜ້ອຍທີ່ສຸດຂອງມື້, ເພາະວ່າວຽກງານ, ສັງຄົມ, ຫຼືຄອບຄົວສ່ວນໃຫຍ່ຍັງບໍ່ທັນເລີ່ມຕົ້ນ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງ ບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 23 ກຸມພາ.

ເພື່ອໃຫ້ປອດມີສຸຂະພາບດີ ເຮົາຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໃນການກິນໝາກໄມ້ອັນໃດແດ່?

ປອດຊ່ວຍດູດຊຶມອົກຊີເຈນເຂົ້າໄປໃນເລືອດແລະສະຫນອງອົກຊີເຈນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອະໄວຍະວະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ປອດຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍເພື່ອເຮັດວຽກໄດ້ດີ.

ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ, pollen, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼືໄວຣັສສາມາດທໍາລາຍປອດໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ອະນຸມູນອິດສະລະຍັງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຢາອັກເສບແລະທໍາລາຍຈຸລັງປອດ, ປະກອບສ່ວນກັບພະຍາດປອດບວມ, ພະຍາດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ (COPD) ຫຼືມະເຮັງປອດ.

ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງປອດແລະການເຮັດວຽກ.

ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງປອດ, ໃນຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດມີບົດບາດສໍາຄັນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນການກິນອາຫານເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບປອດ.

Apple. ໝາກແອັບເປີ້ນເປັນໜຶ່ງໃນໝາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບປອດຂອງທ່ານ ເພາະວ່າພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: quercetin, flavonoids ແລະວິຕາມິນ C. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ quercetin ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນເສັ້ນທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງປອດ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດປອດບວມຊຳເຮື້ອ (COPD) ຫຼືພະຍາດຫືດ.

ສີສົ້ມ, ນາວແລະ grapefruit. ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກນາວແລະ grapefruits ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C ແລະ flavonoids, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນປອດ. ວິຕາມິນ C ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ collagen, ສະຫນັບສະຫນູນເນື້ອເຍື່ອປອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 23 ກຸມພາ.

ປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງຈອກນ້ໍາອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າໃນສະພາບອາກາດເຢັນ

ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ນ້ໍາອຸ່ນຫຼືຮ້ອນມັກຈະຖືກກໍານົດເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ນີ້, ທ່ານດຣ Emily Dashiell, ສະມາຊິກຂອງສະມາຄົມແພດສາດທໍາມະຊາດຄາລິຟໍເນຍ (ສະຫະລັດ), ແບ່ງປັນຜົນປະໂຫຍດຂອງການດື່ມນ້ໍາອຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ.

ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ.

ການດື່ມນໍ້າອຸ່ນເມື່ອອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມພາຍໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນເປັນການຊົ່ວຄາວ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສັງເກດເຫັນວ່າຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມຂຶ້ນກັບປະລິມານຂອງນ້ໍາອຸ່ນທີ່ບໍລິໂພກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມນ້ໍາອຸ່ນໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍໃນສະພາບອາກາດເຢັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກແລະສະດວກສະບາຍ.

ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມອົບອຸ່ນຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນເຊັ່ນ saunas ແລະອາບນ້ໍາອຸ່ນມັກຈະຖືກກໍານົດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ການດື່ມນ້ໍາອຸ່ນອາດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຮ້ອນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນພາຍໃນຊົ່ວຄາວ, ການດື່ມນ້ໍາອຸ່ນເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້.

ການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ນ້ໍາ ຄວາມອົບອຸ່ນສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນພາຍນອກນໍາເອົາເລືອດ, ສານອາຫານ, ແລະອົກຊີເຈນໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບອາຊິດ lactic ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບກ້າມເນື້ອ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm