간 건강을 개선하려면 사람들은 다음과 같은 건강 음료를 정기적으로 섭취해야 합니다.
아침에 레몬물을 마시는 것은 간에 매우 좋은 습관입니다.
사진: AI
커피
커피는 아침에 깨어나는 데 도움이 되는 음료일 뿐만 아니라, 간의 건강에도 도움이 됩니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 많은 연구에 따르면 규칙적으로 커피를 마시면 간염과 간경변을 비롯한 만성 간 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.
유럽 임상 영양학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 커피를 마시면 간 경직을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 간 경직도는 간 조직의 탄력성을 반영하는 지표로, 간 섬유증을 평가하는 데 도움이 됩니다.
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녹차
녹차에는 항산화제, 특히 카테킨이 풍부해 간 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다. 여러 연구에 따르면 녹차를 꾸준히 섭취하면 간의 지방과 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
구체적으로, World Journal of Gastroenterology 에 발표된 연구에 따르면 녹차는 간의 지방 축적을 줄이고, 산화 스트레스를 해소하며, 비알코올성 지방간 질환을 개선하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
비트 주스
비트 주스는 영양소와 항산화제, 특히 베타인이 풍부한 음료입니다. 베타인은 간 해독을 촉진하고, 간을 산화 스트레스로부터 보호합니다. 또한, 비트 주스는 혈액 내 트리글리세리드와 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 간 기능을 더욱 효과적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
강황차
강황은 강력한 항염, 항산화 특성을 지닌 화합물인 커큐민 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 커큐민은 염증 분자를 줄여 간 질환의 진행을 예방하거나 늦추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
정기적으로 강황차를 섭취하면 간이 손상되는 것을 방지하고 재생 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 강황차를 만들려면 강황가루나 신선한 강황을 물과 함께 끓인 다음 약간의 검은 후추를 첨가하여 쿠르쿠민의 흡수율을 높이세요.
레모네이드
따뜻한 레몬수 한 잔으로 하루를 시작하는 것은 간에 좋은 건강한 습관입니다. 레몬에는 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 간이 해독 과정에 필요한 글루타치온을 합성하는 데 도움이 됩니다. Medical News Today 에 따르면 레몬즙은 혈액에서 독소를 제거하고, 소화를 돕고, 신체에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다.
출처: https://thanhnien.vn/5-loai-do-uong-tu-nhien-giup-gan-khoe-manh-185250318152151401.htm
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