水泳はなぜ心臓に良いのでしょうか？

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医師が寿命を延ばすのに役立つ心血管運動を明らかに

運動が健康に良いこと、多くの病気のリスクを減らすこと、そして寿命を延ばすことは誰もが知っています。著名な英国の医師が、寿命を延ばすのに役立つ心血管系の良い運動を明らかにした。

元イギリス人医師で長年医療テレビ司会者を務めたマイケル・モズレー博士は、水泳は心臓血管の健康を含む全般的な健康に良いスポーツだと語った。

水泳には大きなメリットがあり、寿命を延ばすのに役立つとマイケル・モズレー氏は言う。実際に、このエクササイズは「地上での運動では得られない方法で」体の動脈の弾力性を高めるのに役立ちます。

Bác sĩ tiết lộ bài tập tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1. — 水泳は心臓に良いです。

マイケル・モズレー氏は、米国サウスカロライナ大学の研究プロジェクトを引用し、20歳から90歳までの4万人以上を平均13年間追跡調査した結果、定期的に水泳をする人の死亡率がはるかに低いことがわかったと述べた。

具体的には、定期的に水泳をする人は、ランニングやウォーキングをする人よりも病気による死亡リスクが 50% 低いことが研究でわかっています。この記事の続きは10月27日の健康ページで読むことができます。

エンドウ豆は糖尿病患者に良い

エンドウ豆には、血糖値をコントロールしたり、消化に良いなど、健康に良い効果が数多くあります。

特に、血糖値指数（GI）が低く、たんぱく質や食物繊維が豊富で、カロリーも低く、血糖値を安定させる効果があるので、糖尿病患者にとても良い食品です。

糖尿病教育者であり、フィシコ・ダイエット＆スキン・クリニック（インド）のディレクターでもある栄養士のヴィディ・チャウラ氏は、次のように述べています。「エンドウ豆には数え切れないほどの利点がありますが、最も顕著なのは血糖値のコントロールと心臓血管の健康の改善です。」

Loại đậu tốt cho người bệnh tiểu đường, tốt cả cho tim mạch - Ảnh 1. — エンドウ豆には健康上の利点がたくさんあります。

エンドウ豆が糖尿病患者に良い理由は次のとおりです。

低カロリー。米国農務省（USDA）によると、エンドウ豆100グラムにはわずか80カロリーしか含まれていない。肥満は糖尿病の危険因子であるため、低カロリー食品は糖尿病患者にとって重要です。さらに、体重が増加すると、糖尿病患者は血糖値をコントロールすることが難しくなります。

カリウムが豊富。カリウム欠乏は糖尿病のリスクを高める可能性があるため、このミネラルは糖尿病にかかりやすい人にとって重要です。エンドウ豆100gには244mgのカリウムが含まれており、糖尿病患者に良いとされています。さらに、カリウムは血圧レベルをコントロールするために重要です。

タンパク質が豊富です。エンドウ豆100gには5gのタンパク質が含まれています。タンパク質は満腹感を与え、空腹感を抑えるのに役立ちます。さらに、タンパク質は体重管理に重要であり、糖尿病患者にとって非常に重要です。この研究の結果は10 月 27 日に健康ページで公開される予定です。