膝関節の音は、気泡が蓄積することで発生する場合があり、関節炎や怪我の警告となることもありますが、正常な現象である場合もあります。
膝は歩くときに体の重みを支えるため、損傷したり、摩耗したりして、ポキポキと音が鳴ることがあります。この状態の原因は以下の通りです。
気泡
正常で健康な膝関節は音を出すことができます。原因は、関節の周囲に空気泡が蓄積し、時間が経つにつれて関節液に小さな泡が形成されることです。膝を曲げると、いくつかの泡がはじけます。この状態は正常であり、痛みはありません。
半月板損傷
半月板は膝関節の両側にある繊維状の軟骨で、膝の骨が接合する部分に追加のクッションを提供します。半月板が破れると、膝を正常に曲げることができなくなり、破れた軟骨が関節内で固まって、ポキポキ音やカチカチ音が発生することがあります。
半月板断裂は身体活動中に突然起こることがあり、若い人によく見られます。警告症状には、腫れ、膝の不安定さ、足を引きずることなどがあります。痛みや音の程度は、裂傷の程度と場所によって異なります。
膝がポキポキと音を立てても痛みを感じないのは正常です。写真: Freepik
関節炎
関節炎は、膝関節の内側を覆う軟骨が磨り減り、露出した骨が互いに擦れ合って関節を損傷し、炎症を引き起こすことで発生します。この症状により、膝を曲げたときに異常な音がしたり、腫れや痛みが生じたりすることがあります。多くの研究によると、変形性関節症は 50 歳以上の人や肥満の人に発症する可能性が高いことが分かっています。
膝蓋大腿痛症候群
膝頭と大腿骨の間の圧力が通常よりも高くなると、関節の軟骨が柔らかくなり、摩耗し始める可能性があります。滑らかさが失われるため、膝蓋大腿痛症候群を引き起こす可能性があります。これは、10代の若者や60歳未満の成人によく見られる膝の痛みの原因です。患者は、膝を曲げたり、しゃがんだり、階段を降りたりするときに、膝の前部に痛みを伴いカチカチという音が聞こえることがあります。
運動中に膝がポキポキと音を立て、痛みを感じないのは正常です。患者が動くのが困難であったり、膝の痛みが長引いたり、膝関節が腫れたり変形したりする場合、この部分に問題があることを示しています。
軽度の怪我による痛みを和らげるには、最初の 24 ～ 72 時間は RICE 応急処置法を適用してください。 RICE には、安静、氷、圧迫、挙上が含まれます。さらに、抗炎症薬や理学療法によって症状を改善することもできます。損傷がより重度で自然に治癒しない場合は、医師が患者に関節手術を行うことがあります。
適切な食事をとり、1日30分以上適度な運動をし、運動前にストレッチを行い、痛みを感じたら運動を中止することで、膝の痛みを改善します。オメガ 3 脂肪酸とコラーゲンが豊富な食品を補給すると、関節痛を予防または軽減するのに役立ちます。
Huyen My ( Healthline、Medical News Today、GoodDrXによる)
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