「新たな研究によると、高齢者に最も不足しがちなミネラルはマグネシウムだということがわかった。」これは、加齢による特定の変化により、腸がマグネシウムを吸収しにくくなるためです。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
健康ニュースで新しい一日を始める読者は、他の記事も読むことができます:寒い天候で心臓発作がよく起こるのはなぜですか?治療が必要な膝の後ろの痛みの4つの原因;調理油に関する新たな研究により、その重要性が明らかになりました...
心臓発作を防ぐために、高齢者はどのようなミネラルを補給する必要がありますか?
年齢を重ねるにつれて、私たちの体は食物から十分なビタミン、ミネラル、その他の栄養素を吸収することが難しくなります。その中には、高齢者が欠乏しやすく、心臓や神経の機能に影響を与える物質があります。
健康を維持するための重要な要素の 1 つは、野菜、果物、全粒穀物、赤身のタンパク質、健康的な脂肪を豊富に含む栄養価の高い食事です。しかし、加齢により吸収力が低下し、高齢者は栄養不足に陥りやすくなります。
緑の葉野菜はマグネシウムが最も豊富に含まれる食品の一つです。
学術誌「Nutrients」に掲載された研究によると、高齢者に最も不足しがちなミネラルはマグネシウムだという。これは、加齢による特定の変化により、腸がマグネシウムを吸収しにくくなるためです。
マグネシウムは、心臓のリズムの調整、骨の健康の促進から神経や筋肉の機能のサポートまで、300 以上の機能に寄与するため、体にとって重要です。成人男性は少なくとも 1 日 400 mg のマグネシウムを必要とし、女性は 1 日 310 mg を必要とします。
高齢者にとって、マグネシウムは2型糖尿病や骨粗しょう症による骨折のリスクを軽減するのに役立つため、特に重要です。それだけでなく、マグネシウムは心臓発作、脳卒中、認知機能の低下も予防します。
心臓病につながる可能性がある慢性疾患の一つは高血圧です。時間が経つにつれて、高血圧により動脈は損傷を受けやすくなり、プラークが蓄積しやすくなります。アテローム性動脈硬化性プラークは臓器への血流を減少させ、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。この記事の次回の内容は12月24日に健康ページに掲載されます。
治療が必要な膝の後ろの痛みの4つの原因
膝関節は重要な部位の一つであり、歩行時に大きな力がかかります。膝関節の損傷は運動機能に大きな影響を与える可能性があります。痛みは膝関節の問題を警告する一般的な症状です。
膝の前部に痛みを感じることがよくあります。しかし、膝の後ろの痛みも非常に重要な症状です。時々、膝の後ろの痛みは原因を特定するのが難しい場合があります。
後十字靭帯損傷は膝の後ろに痛みを引き起こす可能性があります。
無視してはいけない膝の後ろの痛みの原因には以下のものがあります。
痙攣。けいれんは非常によくある問題です。膝の後ろでけいれんが起こる場合、それはこの筋肉群の過剰な活動が原因です。しかし、けいれんが頻繁に起こる場合、その原因は神経損傷、体内に多くの毒素が蓄積していること、あるいは破傷風である可能性があります。
ベイカー嚢胞。ベイカー嚢胞は、関節炎や軟骨の断裂などにより膝が損傷したときに発生します。この損傷により異常な体液蓄積が起こり、嚢胞形成につながります。嚢胞は膝の後ろに圧力をかけ、痛みを引き起こします。
重症の場合、嚢胞が破裂し、ひどい膝の腫れと痛みを引き起こす可能性があります。その時は、患者はすぐに病院に行く必要があります。この記事の次の部分は12 月 24 日に健康ページに掲載されます。
食用油に関する新たな研究は重要なことを示している
新たな研究によると、アボカドオイルやオリーブオイルなどの健康的な食用油には、心臓の健康の改善からがんのリスク軽減まで、さまざまな効果があることがわかっています。
最近の研究では食用油が有害であるという懸念が高まっているが、サウスフロリダ大学がん研究所およびタンパ総合病院（米国）のティモシー・イェットマン博士は、研究結果では食用油（種子油はがんを引き起こす可能性があります。
研究著者らは、種子油を適度に摂取することは健康に良いと主張している。
研究によると、この問題は種子油にオメガ6脂肪酸が多く含まれていることから生じており、その一部は体内で炎症を促進する可能性がある。また、炎症は大腸がんなどの特定の種類のがんの原因となる可能性があります。
イェットマン博士は自身の研究について次のように述べています。「オメガ6脂肪酸の過剰摂取は炎症性メディエーターの過剰を招き、大腸がんの免疫抑制環境の一因となります。」そして、腫瘍が成長し、広がる原因になると思います。
イェットマン博士によると、この状況を改善するには、十分なオメガ3脂肪酸を補給すると抗炎症効果があり、オメガ6の有害な影響を抑えることができるそうです。マウントサイナイ病院（米国）によると、一般的な栄養ガイドラインでは、食事中のオメガ6とオメガ3の比率を2:1から4:1にすることが推奨されています。
適切な割合で摂取すると、オメガ 6 脂肪酸とオメガ 3 脂肪酸はどちらも不飽和脂肪となり、心臓の健康に有益です。そのため、アメリカ心臓協会は種子油は健康的な食生活の一部になり得ると述べています。オメガ6はナッツにも含まれており、健康に良いとされています。オメガ3は、サーモンなどの魚や一部のナッツ類によく含まれています。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm
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