ウェイトリフティングと腹筋運動は腹部と肛門に大きな圧力をかける運動なので、痔の人にはお勧めできません。
この記事は、第108中央軍事病院消化器外科部長のグエン・アン・トゥアン准教授が専門的に参考にしたものです。
痔とは何ですか？
痔は肛門の静脈叢が過度に拡張して痔核を形成することで発生します。これらは徐々に大きくなり、肛門から突出して患者に大きな問題を引き起こします。
痔核は、発生する場所によって内痔核、外痔核、混合痔核に分けられます。内痔核のほとんどは痛みがなく、発見が困難です。外痔核はその逆です。
内痔核は4段階に分けられ、そのうち4段階が最も重症です。その時、痔核は肛門の外に突出し、患者は常に痛みと不快感を感じるようになり、痔核粘膜が傷つくことで出血や炎症を引き起こすこともあります。
病気のリスクを高める要因
痔のリスクを高める要因としては、慢性的な便秘や下痢、長時間の座位、頻繁な重労働、繊維質の少ない食事、肥満などが挙げられます。
これらの要因に共通するのは、腹部に大きな圧力がかかることです。その時、心臓から肛門の静脈への血液循環が妨げられます。この状態が長く続くと、この部分の静脈の機能が弱まり、弾力性が失われ、痔になることがあります。
つまり、痔の人は、このように身体に影響を及ぼす身体活動やスポーツを行うべきではないということです。ジムも同様です。しかし、よりよく理解するためには、この活動が一般的な健康、特に痔にどのような影響を与えるかについて学ぶ必要があります。
痔の患者に対するジムの影響
- プラスの影響
専門家によると、適切な運動は痔の改善に多くの効果をもたらすそうです。具体的には：
* 血液が静脈によく循環する
これにより、肛門の血液うっ滞の問題が緩和されます。このおかげで、痔が腫れたり、落ち続けることがなくなります。
* 体重を減らして肛門への圧力を軽減する
病気を発症するリスクを高めたり、病気を悪化させる要因の一つは肥満です。ジムは体重を減らすのに役立ち、したがって体調の改善にも役立ちます。
さらに、特定のジムトレーニングは、腸の運動の収縮活動に良い影響を与える可能性があります。そのおかげで便秘が改善され、肛門への圧力が最小限に抑えられます。
* 肛門の弾力性を高める
正しいジム運動は肛門括約筋に良い影響を与えます。肛門は「リラックス」し、弾力性が向上するように訓練されます。これは痔の人にとって重要です。こうすることで血液が停滞せず、静脈の腫れが軽減されます。
- マイナスの影響
ほとんどのジム活動では、運動者は高い強度で運動し、時間の経過とともに徐々に強度を上げていく必要があります。その時、これらの行為は腹部と肛門への圧力を高めるだけでなく、出血を引き起こし、痔核をさらに突出させる可能性もあります。
専門家によると、痔の人にはジムだけでなく、肛門に圧力をかけるような運動も推奨されないそうです。しかし、それでもこのスポーツを続けたいのであれば、トレーニングと運動の強度に注意を払う必要があります。
痔の人に適した運動方法
痔に悩んでいるときに特に注意が必要なジムの運動は、ウェイトリフティングと腹筋運動です。これらは腹部と肛門に大きな圧力をかける 2 つの活動であり、この症状のある人には推奨されません。
ウェイトリフティングの場合、痔のある人は体重の 1/3 を超える重量を持ち上げるべきではありません。練習するときは、座ったり立ったりする姿勢を避けてください。代わりに、仰向けに寝る練習をしましょう。
腹筋運動に関しては、症状が完全に治るまで患者はこの運動を中止する必要があります。これは肛門に直接影響を与える行為です。腹筋運動は圧力を高めて痔核をさらに突出させるだけでなく、痔核からの出血を引き起こし、簡単に感染症を引き起こす可能性があります。
また、日常の身体活動では、痔の人は長距離を走ったり、速く走ったりしないように注意する必要があります。腹部が締め付けられ、静脈に通常の2〜3倍の圧力がかかる可能性があるためです。そのため、痔核が抜け落ちる危険性が高くなります。同時に、速く走ると痔への摩擦が非常に大きくなり、ひどい炎症を引き起こす可能性があります。
また、痔の人には長時間の瞑想も推奨されません。これには健康上の利点があるかもしれませんが、肛門に血液が溜まりやすくなります。ここの静脈もさらに拡張します。
アメリカイタリア
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)