このタイプのジュースは癌の予防に役立ちます。

「ほうれん草ジュースのような自然食品は、体内の酸性度のバランスを整え、がんのリスクを軽減する可能性があります。」この記事でさらに詳しく読んで、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで一日を始めましょう。以下の記事もぜひご覧ください。 医師が語る寝る時に靴下を履くことのメリット、医師がゆでたサツマイモを定期的に食べることを推奨するユニークな理由、ジム通いの人が大量に食べてはいけない高タンパク食品4種類...

血圧を下げ、がんを予防するのに役立つ野菜ジュースは何ですか?

天然植物から作られたジュースは、体に多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します。フルーツジュースを飲む人はよくいますが、実は野菜ジュースにも多くの健康効果があります。

ほうれん草ジュース240mlには約8カロリーが含まれており、砂糖は含まれていません。ほうれん草ジュースほど低カロリーで砂糖を含まない天然飲料はほとんどありません。そのため、減量を目指す方にとって理想的な選択肢となります。

ほうれん草には血圧を下げ、がんのリスクを減らす栄養素が含まれています。

さらに、ほうれん草にはビタミンA、硝酸塩、抗酸化物質など、多くの栄養素が含まれています。ほうれん草に含まれる硝酸塩の含有量が多いため、体内の一酸化窒素の吸収が促進され、血行促進、血圧低下、血糖値バランスの改善に役立ちます。

Journal of Nutrition誌に掲載された研究では、ほうれん草ジュースに含まれる硝酸塩と硝酸ナトリウムの血圧降下作用を、硝酸ナトリウムのサプリメントと比較して検証しました。その結果、ほうれん草ジュースは血中一酸化窒素濃度の上昇に最も効果的であることが示されました。ほうれん草ジュースを飲んでから約5時間後、被験者の収縮期血圧と拡張期血圧は有意に低下しました。

さらに、 「Cancer Screening and Prevention」誌に掲載された研究では、ほうれん草ジュースなどの自然食品が体内の酸性度バランスを整え、がんリスクを低減することが示されています。さらに、ほうれん草は葉酸、ビタミンB6、マグネシウム、カリウム、鉄分を最も多く含む食品の一つです。これらはすべて体にとって重要な栄養素であり、がんの予防に役立ちます。このトピックに関する詳細は、11月2日の健康ページでご覧いただけます。

医師がゆでたサツマイモを定期的に食べることを推奨するユニークな理由。

医師によれば、サツマイモは栄養が非常に豊富で、最も健康的な食品の一つだそうです。

この根菜は、免疫力の向上から消化促進まで、多くの健康効果があり、医師と栄養士の両方から推奨されています。サツマイモを毎日食べるべき理由をご紹介します。

医師によれば、サツマイモは栄養が非常に豊富で、最も健康的な食品の一つだそうです。

栄養の宝庫。サツマイモには、体に必要な必須ビタミンが豊富に含まれています。中くらいのサツマイモ1個（約130グラム）には、以下の栄養素が含まれています。

ビタミンA: 1日当たりの推奨摂取量の400%以上。

ビタミン C: 1 日の必要量の 25%。

食物繊維：消化をサポートします。

カリウム：心臓血管の健康と血圧の調節に不可欠です。

マグネシウム：ストレスを軽減し、筋肉の機能を維持するのに役立ちます。

この根菜は鉄分とビタミンB群も豊富に含み、エネルギーレベルの向上に役立ちます。多様な栄養成分を持つサツマイモは、毎日の栄養ニーズを満たすのに最適です。

免疫力と視力を高めましょう。サツマイモは抗酸化物質であるベータカロテンが豊富です。皮付きの焼きサツマイモ1カップ（200グラム）には、1日に必要なベータカロテンの2倍が含まれています。ベータカロテンはビタミンAに変換され、視力の維持と目のトラブルの予防に役立ちます。

試験管内研究では、紫色のサツマイモにはアントシアニンが含まれており、眼細胞を損傷から保護する可能性があることが示されています。詳細は11月2日に健康関連ページで公開予定です。

ジム通いの人が大量に食べないようにすべき4種類の高タンパク質食品。

ジムに通う人にとって、タンパク質を豊富に含む食品は筋肉量の維持と増強に不可欠です。しかし、すべてのタンパク質を豊富に含む食品が健康に良いわけではありません。タンパク質含有量が高くても、適度に、あるいは少量にとどめるべき食品もあります。

タンパク質は健康的な食生活の基盤であり、数多くの健康効果をもたらします。その最大の利点は、筋肉の修復と増強、酵素とホルモンの生成における重要な役割、そして満腹感を与えて食欲を抑える働きです。

加工肉はタンパク質が豊富ですが、塩分、脂肪、保存料が多く含まれていることが多いです。

ジム通いをする人が優先すべきタンパク質豊富な食品には、鶏むね肉、卵、スキムミルク、豆類、キノコ類、ナッツ類などがあります。一方で、タンパク質は豊富ですが、適度に、あるいは少量にとどめるべき食品もあります。具体的には、以下のような食品です。

加工肉。ソーセージやコールドカットなどの加工肉は、タンパク質は豊富ですが、大量に摂取すると健康リスクをもたらします。塩分、飽和脂肪酸、保存料を多く含んでいるためです。加工肉を大量に摂取すると、心臓病や一部のがんなど、多くの深刻な健康問題のリスクが高まります。

揚げ物。鶏肉、魚、卵は健康的なタンパク質源ですが、揚げると食品に油脂が加わります。この油脂は不健康な脂肪となり、料理のカロリーを高くしてしまいます。そのため、最適な調理方法は蒸すか茹でることです。

牛乳は脂肪分が多い飲み物です。健康に不可欠な栄養素を多く含む飲み物ですが、ジムに通う方はスキムミルクを優先し、高脂肪牛乳の飲み過ぎは避けましょう。また、スキムミルクを使った料理も適度に摂取しましょう。この記事でさらに詳しく読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm