がん予防に役立つジュース

「ほうれん草ジュースのような天然食品は体内の酸のバランスを整え、がんのリスクを減らすことがわかっています。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 医師が就寝時に靴下を履くことの利点を語る。医師がゆでたサツマイモを定期的に食べることを勧めるユニークな理由;ジム通いの人が食べ過ぎてはいけない、タンパク質を豊富に含む食品4種類...

血圧を下げてがんを予防するにはどんな野菜ジュースを飲むべきですか？

天然植物から作られたジュースは、体に多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します。人々はよくフルーツジュースを飲みます。しかし実際には、野菜ジュースには健康上のメリットもたくさんあります。

ほうれん草ジュース 8 オンス 1 杯には約 8 カロリーが含まれており、砂糖は含まれていません。ほうれん草ジュースほど低カロリーで砂糖を含まない天然飲料はほとんどありません。そのため、体重を減らしたい人にとっては理想的です。

ほうれん草には血圧を下げ、がんのリスクを減らす栄養素が含まれています。

さらに、ほうれん草にはビタミンA、硝酸塩、抗酸化物質、その他多くの栄養素も含まれています。ほうれん草に含まれる硝酸塩の含有量が多いため、体内の一酸化窒素の吸収能力が高まり、血液循環が改善され、血圧が下がり、血糖値のバランスが整います。

『 Journal of Nutrition』に掲載された研究では、ほうれん草ジュースに含まれる硝酸塩と硝酸ナトリウムのサプリメントの血圧降下作用を比較しました。結果は、ほうれん草ジュースが血液中の一酸化窒素濃度を上げるのに最も効果的であることを示した。ほうれん草ジュースを飲んでから約5時間後、研究参加者の収縮期血圧と拡張期血圧は大幅に低下しました。

それだけでなく、 「Cancer Screening and Prevention」誌に掲載された研究によると、ほうれん草ジュースなどの天然食品は体内の酸のバランスを整え、がんのリスクを軽減する効果があることが示されています。さらに、ほうれん草は葉酸、ビタミン B6、マグネシウム、カリウム、鉄分が最も多く含まれる食品の一つでもあります。これらはすべて体にとって重要な栄養素であり、がんの予防にも役立ちます。読者は11月2日の健康ページでこの記事の続きを読むことができます。

医師がゆでたサツマイモを定期的に食べることを推奨するユニークな理由

医師によれば、サツマイモは栄養価が非常に高く、最も健康的な食品の一つだそうです。

この根菜は、免疫力の向上から消化の促進まで、さまざまな健康上の利点があるため、医師と栄養士の両方から推奨されています。毎日サツマイモを食べるべき理由はここにあります。

医師によれば、サツマイモは栄養価が非常に高く、最も健康的な食品の一つだという。

栄養倉庫。サツマイモには体に必要な重要なビタミンが豊富に含まれています。中くらいのサツマイモ 1 個（約 130 グラム）には、次の栄養素が含まれています。

ビタミンA: 1日あたりの推奨摂取量の400%以上。

ビタミン C: 1 日の必要量の 25%。

食物繊維：消化を助けます。

カリウム：心臓の健康と血圧の調節に不可欠です。

マグネシウム：ストレスを軽減し、筋肉の機能を維持するのに役立ちます。

この根菜は、全体的なエネルギーレベルの向上に役立つ鉄分とビタミンBも豊富に含んでいます。このように多様な栄養成分を含むサツマイモを食べることは、毎日の栄養ニーズを満たす素晴らしい方法です。

免疫力と視力を高めます。サツマイモには抗酸化物質のベータカロチンが豊富に含まれています。皮つきの焼き黄色いサツマイモ 1 カップ (200 グラム) には、1 日のベータカロチン必要量の 2 倍が含まれています。この物質はビタミン A に変換され、良好な視力を維持し、目の問題を回避するのに役立ちます。

試験管内での研究では、紫色のサツマイモには目の細胞を損傷から守る可能性のあるアントシアニンが含まれていることがわかっています。この記事の次回の内容は11月2日に健康ページに掲載されます。

ジム通いの人があまり食べるべきではない、タンパク質が豊富な食品4つ

ジムに通う人にとって、筋肉量を維持し、発達させるにはタンパク質を豊富に含む食品が不可欠です。しかし、タンパク質を豊富に含む食品のすべてが健康に良いわけではありません。タンパク質が豊富であっても、少量または適度に摂取すべき食品もあります。

タンパク質は健康的な食生活の基礎であり、数多くの健康上の利点をもたらします。タンパク質の最大の利点は、筋肉量の修復と発達を助け、酵素やホルモンの生成に重要な役割を果たし、満腹感を与えて食欲を抑えることです。

加工肉はタンパク質が豊富ですが、塩分、脂肪、保存料も多く含まれています。

ジムに通う人が優先的に摂取すべきタンパク質が豊富な食品は、鶏の胸肉、卵、スキムミルク、豆、キノコ、ナッツなどです。一方、タンパク質が豊富ですが、少量または適度に食べるべき料理もあります。これらの項目には次のものが含まれます。

加工肉。ソーセージやハムなどの加工肉はタンパク質が豊富ですが、食べ過ぎると健康に害を及ぼす可能性があります。塩分、飽和脂肪、保存料が多く含まれています。加工肉を大量に食べると、心臓病や特定の癌など、多くの深刻な健康問題のリスクが高まります。

揚げ物。鶏肉、魚、卵は健康的なタンパク質源ですが、揚げると食品に脂肪が加わります。この量の油は不健康な脂肪となり、料理のカロリーが高くなります。したがって、最も良い調理方法は蒸すか茹でることです。

牛乳には脂肪分が多く含まれています。牛乳は健康に必要な栄養素を多く含む飲み物です。しかし、ジムに通う人はスキムミルクを優先し、高脂肪ミルクの飲み過ぎは避けるべきです。このタイプのミルクから作られた料理も、適度に使用してください。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm