不眠症は心臓発作を引き起こす可能性がある

パラスヘルス病院（インド）の心臓病学部長兼ディレクターのバラト・ククレティ博士は、次のように語っています。「睡眠不足や睡眠の質の低下は、体の調節プロセスを妨げ、高血圧、炎症の増加、糖代謝の障害につながります。」これらの要因が相まって、心血管疾患の発症と進行に寄与します。

就寝時間近くに携帯電話を使用すると、眠りにくくなります。

バーラト・ククレティ氏は、不眠症が10～15日以上続く場合は医師の診察を受けるよう勧めている。

研究によると、不眠症の人は心臓発作のリスクが約70％高いそうです。タイムズ・ナウ・ニュースによると、特に睡眠時間が5時間以下の女性は心臓発作のリスクが最も高いという。

専門家によると、十分な睡眠を取らない人の体は最適に機能しないそうです。また、浅く断片的な睡眠は無気力感や活動性の低下を引き起こすため、睡眠の質も重要です。

マニパル病院（インド）の心臓専門医、ブラジェシュ・クマール・ミシュラ博士は次のように述べている。「睡眠不足は交感神経活動の増加により心拍数を増加させます。」炎症マーカーも増加します。

不眠症はなぜ心臓に悪いのでしょうか？

タイムズ・ナウ・ニュースによると、研究により、睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを上昇させ、それが動脈硬化やプラーク形成を促進し、心臓発作につながることが明らかになっている。

睡眠時間が5時間以下の女性は心臓発作のリスクが高い

コルチゾールが引き起こすストレス反応は、血糖値や血圧を乱し、不整脈のリスクを高めるほか、その他多くの合併症を引き起こす可能性があります。

研究によると、不眠症の男性は心臓発作のリスクが 103% 高く、女性の場合はこの数字は 124% 高くなります。

ぐっすり眠るためのヒント

規則正しく中断のない睡眠をとるには、次のヒントを試してみてください。

熱、光、騒音を避けてください。

就寝の1時間前にはスクリーンを見る時間を制限します。

就寝時間近くに大量の食事を摂ることは避けてください。

就寝時間近くにはカフェインを摂取しないでください。

夜にリラックスするのに十分な時間とスペースを確保してください。

毎日運動しましょう。

Times Now Newsによると、幸せな気分を作りましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm