週に3杯のお茶を飲むことのメリット

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 不眠症は心臓発作を引き起こす可能性があります。旧正月を迎えるにあたり、早く体重を減らすための朝食の食べ方を医師が解説。ハーバード大学の研究により、オレンジを最もよく食べる方法が明らかに...

緑茶の驚くべき効能

多くの人にとって、朝の一杯のコーヒーよりも良いものはありません。しかし、カフェイン入りの競合製品にも、同様に強力な気分を高める効果があります。それは緑茶です。

緑茶は寿命を延ばすのに役立つ飲み物の一つです。

アメリカの有名な脳の健康栄養学の専門家であるマギー・ムーン師は、次のように語っています。「ジャスミン緑茶の楽しみが、沖縄（日本）の人々のより幸せな生活に貢献してきました。」

緑茶に気分を改善する効果があるのは、カテキン、カフェイン、テアニン、アルギニンなどの生理活性物質の組み合わせによるものです。

緑茶は気分を高めるだけでなく、抗炎症作用があり寿命を延ばす効果もあります。緑茶に関する興味深い発見をいくつか紹介します。

うつ病の予防に役立ちます。専門家のムーン氏は、緑茶は静かで平和な瞬間と結び付けられることが多いという興味深い発見を共有しています。

2018年に科学誌「Nutrients」に掲載された、9,500人以上の韓国人参加者を対象とした研究では、週に少なくとも3杯の緑茶を飲むとうつ病のリスクが21％低下する可能性があることが判明した。

不安を軽減し、記憶力を高めます。コーヒーを飲むと落ち着かなくなる場合は、カフェイン含有量が少ない緑茶の方が適しています。特に、この物質は L-テアニンと組み合わせることで、リラックス感と爽快感をもたらします。この記事の続きは1月25日の健康ページでお読みいただけます。

専門家：不眠症は心臓発作を引き起こす可能性がある

不眠症はよくある健康問題です。専門家によると、睡眠不足は心臓発作、糖尿病、脳卒中、高血圧、肥満、うつ病など、多くの慢性的な健康問題につながるという。

パラスヘルス病院（インド）の心臓病学部長兼ディレクターのバラト・ククレティ博士は、次のように語っています。「睡眠不足や睡眠の質の低下は、体の調節プロセスを妨げ、高血圧、炎症の増加、糖代謝の障害につながります。」これらの要因が相まって、心血管疾患の発症と進行に寄与します。

就寝時間近くに携帯電話を使用すると、眠りにくくなります。

バーラト・ククレティ氏は、不眠症が10～15日以上続く場合は医師の診察を受けるよう勧めている。

研究によると、不眠症の人は心臓発作のリスクが約70％高いそうです。特に、睡眠時間が5時間以下の女性は心臓発作のリスクが最も高くなります。

専門家によると、十分な睡眠を取らない人の体は最適に機能しないそうです。マニパル病院（インド）の心臓専門医、ブラジェシュ・クマール・ミシュラ博士は次のように述べている。「睡眠不足は交感神経活動の増加により心拍数を増加させます。」炎症マーカーも増加します。この記事の次の部分は 1 月 25 日に健康ページに掲載されます。

旧正月に向けて、早く体重を減らすための朝食の食べ方を医師が教える

英国の減量専門家マイケル・モズレー博士は、早く体重を減らしたいなら、まず以下の食品を控えるべきだとアドバイスしています。

早く体重を減らしたいなら、まず砂糖を控えるべきです。

マイケル・モズレー博士は次のようにアドバイスしています。「体重を減らしたいなら、砂糖、甘い食べ物、飲み物、デザートをすぐにやめましょう。」

パスタ、白米、ジャガイモ、白パンなどのでんぷん質の炭水化物も避けるべきだ、とモズレー氏は言う。

代わりに、朝食にはオートミール、玄米、ゆでたサツマイモ、ベイクドビーンズ、または自家焙煎のシリアル、そしてグアバ、リンゴ、ナシなどの皮つきの果物を選びましょう。

豆は健康にもよく、満腹感も長く続くとモズレー博士は言う。一般的に、減量に最適な選択肢は、地中海ダイエットのような低炭水化物ダイエットです。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm