歩きすぎると体に何が起こるのでしょうか？

ウォーキングは、心臓血管の健康を改善し、筋肉を強化し、精神の健康を促進する簡単な運動です。

しかし、他の活動と同様に、歩きすぎると身体的なストレス、関節への負担、さらには長期的な損傷につながる可能性があります。

タイムズ・オブ・インディアによると、ウォーキングは負担の少ない運動だと考えられることが多いが、やり過ぎると不快感や健康上の問題を引き起こす可能性があり、無視してはならないという。

ウォーキングは負担の少ない運動だと考えられることが多いですが、やりすぎると不快感や健康上の問題を引き起こす可能性があり、無視すべきではありません。

歩きすぎの兆候

脚、ふくらはぎ、足に持続的な疲労感、重さ、痛みがある場合は、散歩の合間に体が適切に回復していないことの兆候である可能性があります。

長時間歩いたり、凹凸のある地面を歩いたりすると、関節、特に膝、腰、足首に負担がかかります。これらの部位に鋭い痛みや持続的な痛みが生じないか注意してください。

歩行中に水ぶくれやたこが時々できるのは普通のことですが、水ぶくれやたこが頻繁にまたは繰り返しできる場合は、歩きすぎや不適切な履物を履いている兆候である可能性があります。

特に硬い地面の上を長時間歩くと、足や足首に水分が溜まり、腫れを引き起こす可能性があります。

特に姿勢が悪く歩いたり、重い物を運んだりすると、歩きすぎると腰に負担がかかります。

使いすぎによる怪我は、下肢に鈍い痛みが生じます。すねの痛みは、下肢の筋肉、腱、骨組織が繰り返しの衝撃によって酷使されたときに発生します。

ウォーキングは楽しいアクティビティですが、毎日のウォーキングが嫌になった場合は、やりすぎの兆候かもしれません。

Times Of India によると、歩きすぎると睡眠が妨げられることがあるそうです。

使いすぎによる怪我は、下肢に鈍い痛みが生じます。

歩きすぎによる怪我の可能性

歩き過ぎによる骨への繰り返しのストレスは、足や下肢の怪我につながる可能性があり、完全に治るまでに数週間から数か月かかることもあります。

歩き過ぎて関節に過度の負担がかかると、変形性関節症を引き起こす可能性があります。適切にケアしないと慢性化する可能性があります。

足を酷使すると足底筋膜炎を引き起こし、ひどいかかとの痛みを引き起こす可能性があります。

腱、特にアキレス腱や膝腱に繰り返しストレスがかかると、痛みを伴う腱炎を引き起こす可能性があります。

歩きすぎなどの過度な運動は免疫系を抑制し、病気にかかりやすくなります。

歩くことは心臓の健康に有益ですが、時には過度の運動が心臓血管系にストレスを与える可能性があります。

肉体的に過度な運動は精神的な健康にも影響を及ぼし、疲労感、イライラ感、やる気の欠如などを引き起こします。

タイムズ・オブ・インディアによると、逆説的に、筋力トレーニングをせずに歩きすぎると、筋肉組織が燃えて全体的な筋力が低下し、減量が難しくなる可能性があるという。

歩き過ぎを避けて健康を保つためのヒント

毎日30分から1時間のウォーキングを目標とし、体調に応じて調整してください。

歩くときは背骨をまっすぐに保ち、肩をリラックスさせ、腕を自然に振ります。

長時間の活動に十分な燃料を確保するために、十分な水を飲み、タンパク質と健康的な脂肪を補給してください。

筋肉のアンバランスや怪我を防ぐために、筋力トレーニング、サイクリング、水泳を取り入れましょう。

出典: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-di-bo-qua-nhieu-185250118232219862.htm