健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:体重を減らすために体がより多くのカロリーを燃焼させる方法など。朝の膨満感の原因は何ですか? ;旧正月後に「味覚を取り戻す」のに役立つ 4 つのおすすめ料理
歩くことが脳にもたらす多くのメリット
定期的に歩くことは、脳を含む身体的、精神的健康に多くの利点をもたらします。
歩くことは血液循環を改善し、心臓血管の健康を守り、血圧を効果的にコントロールするのに役立ちます。歩くたびに骨密度が高まり、骨粗しょう症や関節の問題のリスクから守られ、身体がより柔軟かつしなやかに動くようになります。
歩くことは健康に多くのメリットがある
歩くことでエンドルフィン（幸せホルモン）も分泌され、ストレスを和らげ、リラックス感と安らぎをもたらします。
毎日歩くことは精神衛生に多くの利益をもたらすと、ムンバイのバティア病院（インド）の研修医サムラット・D・シャー氏は述べた。
ストレスを軽減します。ストレスは避けられません。しかし、毎日歩くことでストレスを完全にコントロールし、軽減することができます。
前述のように、歩くと、体は自動的にエンドルフィンを生成し、気分を改善し、不安やストレスを軽減するのに役立ちます。
認知機能を強化します。歩くと脳への血液循環が良くなり、記憶の形成と定着が促進されます。
歩くことは新しいニューロンの生成を刺激するだけでなく、脳内のつながりを改善します。その結果、柔軟に考え、新しいアイデアを思いつき、問題をより良く解決できるようになります。この記事の続きは2月16日の健康ページで読むことができます。
体重を減らすために、体にもっと多くのカロリーを燃焼させるにはどうすればいいですか?
減量に関しては、食事と運動の役割が強調されることが多いです。しかし、多くの人が見落としがちなもう一つの非常に重要な要素は、体の代謝率です。
代謝率が最適であれば、体はより多くのカロリーを燃焼し、それによって体重をより効果的にコントロールできるようになります。一日を通して体がより多くのカロリーを燃焼できるようにするために、次の方法を適用できます。
ウェイトリフティングは筋肉を大きくするだけでなく、一日を通して体がより多くのカロリーを燃焼できるようにもなります。
筋力トレーニングをしましょう。ウェイトリフティングは身体にとって非常に良い筋力トレーニングです。施術者は好みに応じて、懸垂、腕立て伏せ、スクワット、胸と肩のウェイトリフティング、および体の他の筋肉群を組み合わせます。これらの筋力トレーニングは、筋肉組織が安静時により多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます。筋力トレーニングは、筋肉を大きく強くするだけでなく、安静時の代謝率も高めます。
十分な水を飲んでください。十分な水を飲むことは、健康な肌を維持するのに役立つだけでなく、安静時の代謝率を高める上で重要な役割を果たします。代謝が良くなると、より多くのカロリーが消費されます。
1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを目標にし、緑茶のような代謝を促進する飲み物を検討してください。緑茶には、体内でより多くのカロリーを燃焼させる抗酸化物質であるカテキンが豊富に含まれています。この記事の次の部分は、2月16日に健康ページに掲載されます。
朝の膨満感の原因は何ですか?
朝の腹部膨満は、かなり一般的な症状です。この症状の兆候としては、胃の調子が悪くなる、ズボンの腰回りがきつく感じる、などが挙げられます。膨満感の原因はさまざまです。
朝の膨満感は、前日の夜に食べたり飲んだりしたものの影響による可能性があります。
膨満感や鼓腸の予防は、その症状を引き起こす特定の要因によって異なります。膨満感や鼓腸が数日間続く場合は、腸の問題が原因の可能性があるため、医師の診察を受ける必要があります。
腹部膨満のほとんどの症例は良性です。朝起きたときにお腹が張ったりガスが溜まったりするのは、次のような問題が原因の可能性があります。
食べ方。朝に時々膨満感や鼓腸が起こることは、特に休暇中は心配する必要はありません。原因は、前日の夜に食べたり飲んだりしたものに起因していることが多いです。豆、緑の野菜、キャベツ、脂肪などの繊維を多く含む食品は、腹部膨満のリスクを高めます。
さらに、原因は私たちの食習慣によるものである可能性もあります。噛んだり飲んだりするときに大量の空気を飲み込む人は、腸内にさらに多くの空気を取り込むことになります。アルコールや炭酸飲料を飲むと、腹部膨満を引き起こすこともあります。
朝の膨満感を避けるためには、特に繊維質や脂肪を摂取する場合は、夕食や夜遅くの食事での食べ過ぎを避ける必要があります。さらに、空気を飲み込まないように、ゆっくりよく噛んで食べる必要があります。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!
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