血液循環に最も良い睡眠姿勢は何ですか?

循環器系の問題を抱える人、特に何日も寝たきりだった人は、手足のしびれ、けいれん、痛みを経験することがあります。健康ウェブサイトHealthline (USA) によると、この影響を軽減し、血液の循環を良くするには、横向きで寝るのが最適な姿勢だと考えられています。

健康な人の場合、左側を下にして寝ると血液の循環が良くなります。

ただし、各人の健康状態に応じて、左側を下にして寝るか、右側を下にして寝るかを決める必要があります。健康な人にとって、右側よりも左側を下にして寝る方が良いです。

これは、右側を下にして寝ると、体の重みが体のこの側に集中し、胸の左側にある臓器である心臓への血液循環が制限されるためです。この状態は不快感を伴い、夜中に何度も寝返りを打つことになり、睡眠に影響を及ぼします。一方、左側を下にして寝ると、心臓につながる血管が圧迫されず、血液循環が最適化されます。

また、左側を下にして寝てはいけない場合もあります。これらは末梢動脈疾患 (PAD) を患っている人々です。

末梢動脈疾患は、動脈内にプラークが蓄積し、血流が制限される病気です。脚は動脈が最も血管詰まりを起こしやすい場所です。

重症の場合、末梢動脈疾患の患者は横になったときに痛みや灼熱感を感じることがあります。このとき、右側を下にして寝る方が適しています。

その理由は、左側を下にして寝ると、重力の影響で胸の中の心臓の位置がわずかにずれてしまうからです。これは多かれ少なかれ心臓の機能に影響を与えます。

しかし、右側を下にして寝ると心臓はずれることなく肺や胸の筋肉に支えられるので、心臓の機能に影響が出ません。末梢動脈疾患の患者は、右側を下にして寝るときに、脊椎の緊張や不快感を避けるために膝の間に枕を置く必要があります。

さらに、末梢動脈疾患の患者にとって、仰向けに寝ることも選択肢の一つです。この姿勢は睡眠中の不快感を軽減するのにも役立ちます。 Healthlineによると、仰向けに寝るときには、背骨が伸びないように腰や膝の下に枕を置くことが重要だという。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/dau-la-tu-the-ngu-giup-tuan-hoan-mau-tot-nhat-185240131122331971.htm