糖尿病性足のむくみを抑える4つの方法

2 型糖尿病の人は、健康な人よりも足の腫れや炎症のリスクが高くなります。これは、糖尿病が血液循環に影響を与え、足、足首、脚に血液と体液が蓄積するからです。

糖尿病患者にとって、足の腫れは痛みや不快感を引き起こします。この腫れは、塩分を多く摂取したり、長時間座っていた後によく起こります。医療情報サイト「MedicineNet」 （米国）によると、足の腫れは、うっ血性心不全や腎臓病などの基礎疾患の兆候である場合もあるという。

ジョギングは糖尿病患者の血行を促進し、足のむくみを軽減するのに役立ちます。

足の腫れを予防し軽減するために、糖尿病患者は以下の方法を適用できます。

着圧ストッキングを着用する

着圧ストッキングは膝まで脚をカバーします。靴下を履くと足と脚に適度な圧力がかかり、血行が良くなります。これは足の腫れや炎症を軽減するのに役立ちます。

専門家は、患者が日中は着圧ストッキングを着用し、夜寝るときには外すことを推奨しています。靴下はきつすぎると血行が悪くなり、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があるため、きつすぎる靴下は避けてください。

塩分の摂取を制限する

塩は食べ物に豊かな風味を与えるのに役立ちますが、食べ過ぎると高血圧やその他の多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。糖尿病患者は塩分を多く摂取すると足がむくみやすくなります。

定期的に運動する

定期的な運動は体重管理に役立つだけでなく、血糖値を改善し、血液循環を促進し、脚のむくみを予防します。糖尿病患者が行うべき運動は、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳です。

さらに、研究によると、ウェイトリフティング、腕立て伏せ、懸垂などの抵抗運動と筋力トレーニングを組み合わせると、血糖値のコントロールに非常に効果的であることがわかっています。

足を上げる

足がむくみやすい糖尿病患者は、休むときに足を高く上げる機会を活用する必要があります。これにより、下半身の水分保持が軽減されます。この方法は血液循環を改善し、脚のむくみを効果的に軽減します。

患者はソファに座ったりベッドに横になったりするときに足を上げることができます。 MedicineNetによると、オフィスで働いている場合は、小さなスツールを用意して、その上に足を乗せるとよいそうです。

出典: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm