寒い季節の朝に一杯の温かい水を飲むと得られる驚くべき効果

伝統医学では、全体的な健康と幸福を改善するために、温水または熱湯が処方されることが多いです。

ここでは、カリフォルニア自然療法医師協会（米国）の会員であるエミリー・ダシール博士が、特に朝起きた直後に温かい水を飲むことの利点について語ります。

寒い天候での体温調節

気温が下がったときに温かい水を飲むと、体温調節に役立ち、体内の温度が一時的に上昇して、軽度の低体温症を防ぐのに役立ちます。専門家は、温水の摂取量が増えるにつれてその効果も増すと指摘しています。

さらに、健康ニュースサイト「ベリーウェル・ヘルス」によると、寒い天候で運動するときに温かい水を飲むと、パフォーマンスと快適さに良い影響を与える可能性があるという。

十分な水を飲むと気分が良くなります。

血液循環を改善する

熱と温かさは血管を拡張し、体内の血液循環を改善します。このため、血液循環を含むさまざまな健康上の利点を得るために、サウナや温浴などの温熱療法が処方されることが多いのです。

温かい水を飲むと、同様の効果があるかもしれません。熱は体内を一時的に温めますが、温かい水を定期的に飲むと血液の循環を良くすることができます。

痛みの緩和

水 温めると筋肉がリラックスし、痛みを和らげることができます。研究によると、外部温熱療法による血液循環の増加により、筋肉に血液、栄養素、酸素が供給され、筋肉痛を引き起こす乳酸レベルが低下することが分かっています。

減量サポート

温かいお湯は体温を上昇させ、新陳代謝を活発にします。研究によると、食事の前に摂氏37度のお湯を飲むと代謝が促進され、より多くのカロリーを燃焼し、体重管理を改善するのに役立つそうです。

消化を助ける可能性がある

温かい水を飲むと、消化管の筋肉がリラックスし、体の機能がスムーズに保たれ、消化が促進されます。いくつかの研究では、食事の前に温かい水を飲むと消化を助けることが示されています。

便秘の治療に役立つ可能性がある

便秘は水分を十分に摂取しないことが原因で起こることが多いです。温かい水を飲むと、定期的な排便が促進されます。

いくつかの研究では、37 度の温かい水を飲むと消化器系と腸の運動が活発にサポートされることが示されています。

研究によると、温かいお湯は風邪の症状を和らげるのに効果的である。

鼻づまりを軽減する

蒸気を吸い込んだり、温かい水を飲むと、鼻づまりを和らげることができます。研究によると、風邪の症状（鼻水、喉の痛み、咳、疲労など）を和らげるには、常温の水よりも温かい水の方が効果的です。

ストレスを軽減できる

十分な水を飲むと気分が良くなります。研究では、温かい水を飲むとストレスレベルが下がり、不安の症状が軽減されることもわかっています。

解毒を助ける可能性がある

専門家によると、温かい水を飲むと体内の毒素を排出できるそうです。温かい水を飲むと、体内の温度が上昇し、発汗が促進されて毒素の排出に役立つと説明している。

水を多く飲むことは腎臓の健康維持にも役立ちます。さらに、医師たちは、水を飲むことは、体の解毒、炎症の抑制、関節の潤滑を保つための鍵であると指摘しています。

温水を飲む際の注意点

温かい水を飲むのは通常安全です。ただし、熱すぎる水を飲むと、食道組織を傷つけたり、舌の味蕾を一時的に焼いたり、舌を火傷したりするなどのリスクがあることに注意してください。

Verywell Healthによると、いくつかの研究では、摂氏40度程度のお湯を飲むのは安全で、心地よく感じられるということが分かっている。

出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-ly-nuoc-am-buoi-sang-trong-thoi-tiet-lanh-185250222224154457.htm