健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 寒い天候でも肺の健康を維持するには？体重は血圧にどのような影響を与えますか？ ...
朝食を抜くと体に何が起こるでしょうか？
研究によると、健康的な朝食を食べると、一日を通してより多くの栄養を摂取できるそうです。しかし、朝食を抜く人は多いです。
ここでは、栄養士が朝食を抜くことで健康に及ぼす潜在的な影響について語ります。
糖尿病のリスクが増大します。 2019年に96,175人の参加者を対象に行われた分析では、週に4～5日朝食を抜くと糖尿病のリスクが55%増加することが判明した。
多くの人が朝食を抜くことが多いです。
米国ホール・セルフ・ニュートリション・センター所長で栄養士のキャロライン・ヤング氏はこう語る。「一晩断食すると、起床後に血糖値が自然に下がります。」バランスの取れた朝食を食べないと、血糖値は下がり続けます。時間が経つにつれて、血糖値に大きな変動が生じ、糖尿病前症や糖尿病につながる可能性があります。
集中力の低下。朝食は脳の活動に必要な栄養素を供給します。これを無視すると、勤務時間中に集中力が低下する可能性があります。
2017年の研究では、朝食を抜いたり不健康な朝食を食べたりすると、日中の認知能力が低下することが判明しました。
米国で栄養士として働くトリスタ・ベスト教授はこう語る。「朝食は体と脳に必須の栄養素とエネルギーを提供します。」人によっては、朝食を抜くと認知能力が低下し、集中力、記憶力、問題解決能力が低下する可能性があります。この記事の続きは12月26日の健康ページでお読みいただけます。
体重は血圧にどのような影響を与えますか？
体重と血圧は密接に関係していることが古くから知られています。過剰な体重は血圧に大きな影響を与え、高血圧やその他の関連する健康状態のリスクを高めます。
体重と血圧の関係を理解することは、心臓の健康を維持するために重要です。太りすぎると、私たちの体は正常に機能するためにより多くの酸素と栄養素を必要とします。その結果、心臓は体全体に血液を送り出すためにより多くの働きをしなければならなくなり、高血圧につながります。
体重が増えると血管内にコレステロールプラークが蓄積し、動脈壁の血圧が上昇します。
さらに、太りすぎや肥満になると、血管壁に動脈硬化性プラークが形成されやすくなり、血管が狭くなって脂肪が蓄積し、血圧が上昇します。
さらに、過剰な体脂肪は、インスリン抵抗性、炎症、ホルモンの不均衡など、高血圧の他の危険因子につながることがよくあります。これらの要因は高血圧や糖尿病だけでなく、他の多くの健康問題にも寄与します。
その時、体重を減らすことは非常に重要です。研究によると、適度な体重減少でも血圧に良い影響を与え、運動能力や全体的な健康状態も改善することが分かっています。この記事の次回の内容は12月26日に健康ページに掲載されます。
寒い天候でも肺の健康を維持するにはどうすればよいでしょうか?
肺は酸素を吸収し二酸化炭素を排出する役割を担う主要な呼吸器官です。肺は体内で非常に重要な役割を果たしているため、特に気温が下がったときには呼吸器疾患から保護する必要があります。
寒い季節には肺の健康管理が特に重要です。気候が寒くなると呼吸器感染症も増加します。
寒い気候では肺が呼吸器疾患にかかりやすくなります。
肺の健康を守るために、まず心に留めておきたいのは、特に屋外に出るときには体を暖かく保つことです。衣服を重ね着すると、体が温かくなり、冷たい空気にさらされるのを防ぐことができます。さらに、スカーフやマスクは冷たい空気が直接呼吸器系に入るのを防ぐバリアとして機能します。
呼吸器の健康を守り、維持するためには、室内の空気の質を維持することも重要です。寒い日には、窓やドアを閉めて屋内で過ごす時間が増える傾向があります。
空気清浄機を使用すると、適切な空気の循環が確保されるだけでなく、ほこり、アレルゲン、さらには毒素などの汚染物質を家から除去するのにも役立ちます。これらはすべて肺を刺激する可能性のある物質です。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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