聞く：
40歳の夫は最近高血圧と診断されました。薬を服用するだけでなく、生活習慣の改善も勧められています。より具体的なアドバイスをいただけないでしょうか？
フォンラン（ ハノイ）
説明画像。
バクマイ病院国立心臓血管研究所所長のグエン・ティ・トゥー・ホアイ准教授は次のように答えています。
高血圧の予防と治療における包括的な戦略において、薬物療法に加えて、生活習慣の改善が「黄金の鍵」となります。具体的には以下の点が重要です。
健康的で適切な食事は、高血圧を効果的に予防・治療することができます。食事を選ぶ際の基本原則は、野菜、果物、全粒穀物の摂取量を増やすこと、飽和脂肪酸の含有量が少ない低脂肪乳製品、魚介類や鶏肉の摂取量を増やし、赤身の肉の摂取量を控えること、塩分、糖分の多い飲み物、お菓子の摂取量を控えること、そしてカリウムやマグネシウムなどのミネラルやビタミンを適切に補給することです。
健康的な食事は、高血圧患者の場合収縮期血圧を最大 5mmHg 下げるのに役立ちます (潜在的には低用量の血圧降下剤の効果に相当)。また、高血圧でない人の場合収縮期血圧を約 3mmHg 下げるのに役立ちます。
さらに、定期的な運動、特にウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、有酸素運動などの全身運動、カリウムを豊富に含む食事、アルコールやアルコール飲料の摂取量の削減など、他の対策も高血圧患者の血圧低下に寄与し、健康な人の高血圧予防に非常に効果的であることがわかっています。
ライフスタイルの変化を効果的、安全、かつ持続的に実践することで、高血圧の予防、治療、管理に役立ちます。
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出典: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm
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