50歳を過ぎると静かに体を蝕む日常の習慣を医師が明らかに

50 代を有意義な年にしたいなら、健康について真剣に考え始める時期です。

ここでは、50 歳を過ぎると健康を害し、すぐにやめるべき日常の習慣を医師が明らかにします。

運動が面倒

50 歳を過ぎると、骨と筋肉の健康を維持するために運動が不可欠です。全身を定期的かつ適切に鍛える必要があります。骨がもろくならないようにするには、体に多大なストレスをかける必要があります。健康ニュースサイト「ベストライフ」によると、筋肉や腱が強くなり、より健康に感じられるようになるそうです。

50 歳を過ぎると、骨と筋肉の健康を維持するために運動が不可欠です。

食べ過ぎる

米国の医師アマンダ・マローン博士は、50歳を過ぎるとカロリーの必要量が変わるので、適切な量を食べるようにすべきだと述べています。年齢を重ねるにつれて、体の代謝が自然に低下し始めるため、体が毎日必要とするカロリーは少なくなります。多くのカロリーは必要ないので、摂取するカロリーの量が非常に重要になります。 50 歳以降の食事には、健康的で栄養価の高いさまざまな食品を含める必要があります。

睡眠を優先しない

オハイオ州立大学ウェクスナー医療センター（米国）の医師、デボラ・ゴーディッシュ博士によると、睡眠は50歳以降の健康と健全な老化にとって非常に重要なので、悪い睡眠習慣があるなら今こそやめるべき時だといいます。年齢を重ねるにつれて、睡眠時間は減り始めます。毎日同じ時間に就寝し、できるだけ休息を取るようにしてください。

医者を避ける

男性は医師の診察を避けることが多いですが、定期的な健康診断と予防検査は必要です。自分自身の健康管理の方法の 1 つは、50 代になったら定期的に健康診断を受けることです。医師と患者の関係を構築して維持し、健康的なライフスタイルを奨励し、病気の検査を行い、医学的問題を評価し、最新のワクチン接種を受けることが目標です。

50歳を過ぎると必要なカロリーは変わります。適切な量を食べるようにしましょう。

まだ喫煙と飲酒を続けている

この習慣を長く続けるほど、有害になります。ゴーディッシュ博士は次のようにアドバイスしています。「あらゆる形態の喫煙をやめてください。」これは心臓病や脳卒中のリスクを減らす最後のチャンスかもしれません。禁煙後5年で脳卒中のリスクは正常に戻ります。ベストライフによれば、禁煙後10年で肺がんのリスクは半減する。

選ばずに食べる

パシフィック神経科学センター（米国）は、次のように述べている。「50歳になると、今まで食べていたものが健康に影響を及ぼし始める可能性があります。」体の臓器は、加工食品や糖分の多い食品、脂肪分の多い食品を処理するようには作られていません。臓器がこれらの物質を継続的に処理すると、重大かつ生命を脅かす結果が生じる可能性があります。

急激に体重を増やす

何年もかけて体重が増えないようにしてください。このアドバイスは従うのが最も難しいかもしれない、とゴーディッシュ博士は言う。年齢を重ねるにつれて代謝が遅くなり、体重を減らすのが難しくなるからです。ただし、腹部の脂肪と体幹の脂肪を減らすことを目指します。これには、野菜を多く含む食事と運動の組み合わせが必要です。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm