50歳で朝歩くと疲れを感じます。どうすればいいでしょうか?

ホーチミン市医科薬科大学病院、アレルギー免疫科、施設 3 のマスターであるHuynh Vo Quoc Kha医師は次のように答えました。「ウォーキングはシンプルな運動であり、多くの健康上の利点をもたらします。」定期的に歩く習慣を維持すると、体重が減り、心臓血管疾患、脳卒中、高血圧、癌、2 型糖尿病などのさまざまな病気を予防または回避し、骨や筋肉を強化し、ストレスを軽減するのに役立ちます...

ウォーキングは、多くの健康上の利点をもたらす簡単な運動です。

健康を維持するために推奨されるウォーキング時間は、1日あたり少なくとも30分、1週間あたり最低150分です。外の天候があまりにも厳しい場合を除き、散歩は一年中いつでも行うべきです。ただし、寒い天候で歩くときは、次の点に注意する必要があります。

• 歩く前に十分にウォーミングアップして体を温め、筋肉を伸ばしましょう。
• 衣服を重ね着して体を暖かく保ちましょう。
• 散歩中は十分な水を飲んでください。
• 呼吸を調節し、深く規則的に呼吸しましょう。

しかし、極端に寒い気候は、喘息発作や心臓発作の既往歴のある人にとって、運動中に発作を引き起こす可能性があります。

最近は朝の気温が他の季節に比べて低くなることが多いです。上記のように、50歳の人が朝起きていつも通り運動しているのに、少し疲れを感じる場合、体を温めることや深呼吸（呼吸を均等にする）や運動ペース（ゆっくりにする）を調整することに注意するほか、心臓血管疾患や呼吸器疾患の兆候である可能性もあります。

症状がはっきりしない場合は、信頼できる医療機関に行き、専門家による評価を受け、適切な運動療法に関するアドバイスを受ける必要があります。健康をお祈りします。

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ソースリンク: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-50-tuoi-di-bo-the-duc-thay-nguoi-met-phai-lam-sao-185231218181237974.htm