Un régime alimentaire « paresseux » aide une fille à perdre 45 kg

Le régime « céto paresseux » a aidé Megan Faraday, 25 ans , à perdre 45 kg en un an.

Elle a pris la décision de perdre du poids il y a près de deux ans, lorsqu’elle a senti que sa santé se détériorait sérieusement.

« J'ai longtemps été mal dans ma peau à cause de mes mauvaises habitudes alimentaires. Un matin, je me suis réveillé et j'ai pensé essayer le régime cétogène pour voir si ça fonctionnait, et c'est ce qui s'est passé », a expliqué Faraday.

Le régime qu'elle suit s'appelle « lazy keto », une variante du régime céto classique. Dans le régime cétogène traditionnel, les gens réduisent les glucides au minimum (30 à 50 grammes par jour, soit 5 % de l’apport alimentaire total), augmentent les graisses et maintiennent l’apport en protéines à un niveau moyen. Cela amène le corps à brûler le glucose stocké. Pour obtenir plus d’énergie, le corps va se mettre à brûler les graisses, aidant ainsi le mangeur à perdre du poids plus rapidement.

Le régime cétogène traditionnel est quelque peu restrictif et difficile à suivre. Les personnes suivant un régime connaîtront la « grippe cétogène », avec des symptômes tels que des vomissements, des maux de tête, de la fatigue et de l’irritabilité.

Pendant ce temps, le régime cétogène paresseux est plus similaire au régime à faible teneur en glucides, se concentrant davantage sur les aliments à faible teneur en glucides. Les consommateurs doivent simplement limiter leur consommation de glucides à moins de 20 g ou 50 g par jour. Contrairement au régime cétogène traditionnel, vous n’avez pas besoin de suivre la quantité de protéines ou de matières grasses que vous mangez, ni de compter les calories. Les aliments clés du régime cétogène paresseux sont la viande, le poisson, les produits laitiers et les légumes non féculents.

Faraday n'est pas trop stricte quant au comptage de chaque macronutriment, elle se concentre simplement sur la limitation des glucides au quotidien. « J’ai compris comment calculer les glucides nets (le total des glucides dans les aliments moins les grammes de fibres) et je suis partie de là », dit-elle.

Megan Faraday avant et après avoir perdu du poids avec le régime céto paresseux. Photo : Megan Faraday — Megan Faraday avant et après avoir perdu du poids avec le régime céto paresseux. Photo : *Megan Faraday*

Elle est passée d’une alimentation riche en fast-food, en pain, en pommes de terre et en pâtes à un régime riche en légumes frais et en protéines maigres. En un mois, Faraday a perdu 6,8 kg. Elle considérait cela comme sa plus grande motivation et était déterminée à poursuivre son régime. En un an, la femme a perdu 45 kg et a pu réintégrer les glucides dans son alimentation habituelle.

Il y a deux ans, Faraday avait du mal à monter les escaliers. Maintenant, elle peut courir et faire de l’exercice trois à cinq fois par semaine. Son attitude envers la vie a également complètement changé. Elle est extravertie, positive et aime s'exprimer davantage.

Faraday partage 4 conseils pour une perte de poids efficace, notamment créer un menu pas trop dur pour simplifier le régime, boire beaucoup d'eau, se confier à des amis sur la perte de poids pour avoir du soutien en cas de besoin et se transformer en un être heureux.

« On perd du poids pour soi, pas pour les autres. Il y aura des moments où l'on aura l'impression d'être bloqué, mais il faut s'en tenir à son plan », dit-elle.

Thuc Linh (Selon GMA, Yahoo News )

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