Se couvrir d’une couverture épaisse peut aider à guérir l’insomnie.

Une nouvelle étude s’ajoute au nombre croissant de preuves scientifiques selon lesquelles se couvrir d’une couverture épaisse peut vous aider à mieux dormir.

Dormez mieux avec une couverture épaisse - Photo : Getty Images

Une couverture épaisse aidera votre corps à avoir l’impression d’être chaleureusement enlacé pendant que vous dormez. Selon une nouvelle recherche menée par une équipe de l'Université Flinders et de l'Université d'Adélaïde (toutes deux en Australie), cet élément chaud offre trois avantages principaux : améliorer l'humeur, réduire la dépendance aux somnifères et améliorer le sommeil.

Le 27 octobre, ScienceAlert a cité l'équipe de recherche affirmant que ces preuves sont suffisamment solides pour que les experts médicaux recommandent officiellement l'utilisation de couvertures épaisses pour les patients insomniaques.

« En thérapie, les couvertures sont couramment utilisées comme outil de soutien à tous les âges, mais il n’existe actuellement aucune directive clinique concernant leur utilisation », explique l’experte médicale Suzanne Dawson, qui travaille à l’Université Flinders.

Les chercheurs ont examiné 18 études antérieures qui analysaient les effets du fait de dormir avec une couverture lourde pendant la nuit. Bien que les études variaient en termes de détails et de nombre de participants, allant de un à 4 092 volontaires, l'équipe a comparé les données pour conclure que les couvertures épaisses avaient des effets positifs, comme l'amélioration de la qualité du sommeil et de la vitesse à laquelle les gens s'endormaient.

Curieusement, ces résultats ne s’appliquent qu’aux adultes. Les chercheurs ont déclaré qu'une analyse plus approfondie était nécessaire pour confirmer les avantages et les inconvénients des couvertures épaisses pour les enfants, bien que certains parents aient déclaré que leurs enfants semblaient plus à l'aise, moins anxieux et plus concentrés sur les activités de la journée s'ils dormaient avec une couverture.

De plus, lorsqu’ils couvrent un enfant ayant des difficultés cognitives avec une couverture, les parents doivent utiliser des couvertures que l’enfant peut facilement repousser.

L’équipe de recherche a mené l’analyse ci-dessus dans le but de découvrir des lignes directrices cliniques sur l’utilisation de couvertures épaisses. Parallèlement, ils souhaitent commencer à formaliser certaines normes en matière de conception de couvertures, notamment en ce qui concerne le poids et les matériaux utilisés pour fabriquer les couvertures.

L’équipe a conclu que dormir avec une couverture épaisse est un moyen relativement simple que la plupart des gens peuvent essayer pour améliorer leur sommeil.

« Le sommeil est un besoin humain fondamental. Un manque de sommeil peut entraîner de nombreux problèmes de santé et accroître ou aggraver le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les problèmes de santé mentale », a déclaré Mme Dawson.

L’étude a été publiée dans l’ American Journal of Occupational Therapy.

Source : https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm