« Il y a des signes qui apparaissent souvent la nuit et qui indiquent des lésions rénales ». Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de cet article !
Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Le jaune d'œuf orange ou jaune est-il meilleur ? Découvrez les meilleurs exercices pour traiter l’insomnie chez les personnes âgées ; Que boire pour garder votre cœur en bonne santé et faciliter la digestion ?...
Les signes avant-coureurs d’une lésion rénale apparaissent la nuit
Lorsque les reins sont endommagés à un certain degré, des signes anormaux apparaissent. Parmi eux, il y a des signes que vous remarquerez facilement lorsque vous vous coucherez la nuit.
Pour détecter précocement les problèmes rénaux, il faut prêter attention aux signes avant-coureurs suivants :
Uriner fréquemment la nuit. L’un des premiers signes de lésions rénales est la miction fréquente la nuit, également appelée nycturie. Les reins sont responsables de la régulation de la quantité d’urine. Lorsque la fonction rénale est altérée, les reins ne concentrent pas correctement l’urine, ce qui entraîne des mictions fréquentes la nuit. Ce symptôme est souvent confondu avec le vieillissement ou avec le fait de boire trop d’eau avant de se coucher.
La fatigue chronique est l’un des signes avant-coureurs d’une lésion rénale.
Gonflement des mains et des pieds. Les lésions rénales provoquent également une accumulation de liquide, entraînant un gonflement des mains, des pieds et des chevilles. Cela se produit parce que les reins défaillants ne peuvent pas éliminer efficacement l’excès de sodium et de liquide du corps, ce qui provoque une rétention d’eau dans les membres.
Une étude publiée dans l’ American Journal of Kidney Diseases a révélé que la rétention d’eau s’aggrave souvent la nuit. C'est à ce moment-là que le corps est au repos, ce qui rend le gonflement plus apparent que le matin. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 12 mars.
Que boire pour garder votre cœur et vos intestins en bonne santé ?
L’alimentation a un impact important sur la santé cardiaque et le système digestif. Certaines boissons aident non seulement à améliorer la santé cardiaque, mais également à maintenir le bon fonctionnement de votre système digestif, contribuant ainsi à prévenir la constipation.
Choisir la bonne boisson peut aider à réduire le cholestérol, stabiliser la tension artérielle, protéger le cœur et fournir des fibres, des probiotiques et des nutriments bénéfiques pour le système digestif. L’une des meilleures boissons qui soit à la fois bonne pour le cœur et douce pour les intestins est le jus de pomme.
Le jus de pomme frais améliore la santé cardiaque et digestive
Un verre de 8 onces de jus de pomme frais contient environ 0,5 gramme de fibres et 250 mg de potassium. Il a été démontré que les fibres et le potassium contenus dans le jus de pomme ont des propriétés protectrices pour le cœur. Une recherche publiée dans le Journal of Chiropractic Medicine montre qu’un apport suffisant en fibres peut réduire considérablement le cholestérol total et le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL), également appelé « mauvais » cholestérol.
De plus, la teneur en potassium de qualité du jus de pomme frais contribue également à réduire les problèmes cardiovasculaires en augmentant l’excrétion de sodium. La réduction du taux de sodium dans le sang aidera à stabiliser la pression artérielle et à prévenir l’hypertension artérielle. L'American Heart Association (AHA) recommande aux femmes adultes de consommer 2 600 mg de potassium par jour, tandis que les hommes devraient en consommer 3 400 mg. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 12 mars.
Découvrez les meilleurs exercices pour traiter l'insomnie chez les personnes âgées
L’insomnie est l’un des problèmes inévitables chez les personnes âgées. Une nouvelle étude, récemment publiée dans la revue médicale Family Medicine and Community Health , a trouvé le meilleur exercice pour lutter contre ce problème.
La qualité du sommeil a tendance à diminuer avec l’âge. Les chercheurs affirment qu’un adulte âgé sur cinq souffre d’insomnie.
Des recherches publiées précédemment ont montré que l’exercice aide à réduire les symptômes de l’insomnie, mais on ne sait pas clairement quels types d’exercices sont les plus utiles.
La qualité du sommeil a tendance à diminuer avec l’âge.
Pour savoir quels exercices sont les meilleurs pour traiter l'insomnie chez les personnes âgées, des scientifiques de l'hôpital Ramathibodi, de l'université Mahidol, à Bangkok (Thaïlande), ont analysé les données de 24 études, portant sur 2 045 personnes âgées de 60 ans et plus, originaires d'Asie, d'Amérique et d'Europe.
Les auteurs ont comparé l’exercice avec les activités quotidiennes, chez des personnes souffrant d’insomnie, en utilisant l’indice mondial de qualité du sommeil de Pittsburgh (GPSQI).
Les types d’exercices étudiés comprennent :
- Exercices d’aérobic, tels que le vélo, la danse, la natation, la marche rapide et le jardinage.
- Les exercices de musculation (également appelés entraînement en résistance) font travailler les muscles contre le poids ou la force, comme l'haltérophilie, les pompes, les planches ou les flexions des bras.
- Exercices d'équilibre.
- Exercices de flexibilité, tels que la gymnastique, le yoga et le Pilates.
- Les exercices composés comprennent plusieurs exercices.
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Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm
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