Si vous vous êtes déjà demandé quel était le meilleur moment pour faire une sieste, des scientifiques américains viennent de trouver la réponse pour vous.
L'étude, menée par Talker Research - une agence de recherche américaine - a interrogé 2 000 participants du 23 au 27 janvier 2025 pour observer comment les gens font la sieste et découvrir ce qui fait que certaines personnes font mieux la sieste que d'autres.
Les chercheurs ont étudié les habitudes de sieste, les préférences et l’impact de la sieste sur différents aspects de la vie.
Les recherches démontrent que l’heure idéale pour une sieste est 13h42.
Le Dr Nick Bach, psychologue chez Grace Psychological Services (États-Unis), a déclaré que le sommeil – en particulier la sieste – affecte l'humeur, la concentration et la santé globale. Beaucoup de gens font la sieste de la mauvaise façon et se demandent ensuite pourquoi ils se sentent léthargiques au lieu d’être reposés.
Le meilleur moment pour faire une sieste
Notez que les recherches ont montré que l’heure idéale pour une sieste est 13h42. L’une des plus grandes erreurs que les gens commettent est de faire une sieste trop tard, explique le Dr Bach. Si vous faites une sieste en fin d’après-midi ou en début de soirée, cela peut affecter votre sommeil nocturne. Idéalement, faites une sieste avant 15 heures pour maintenir votre horaire de sommeil, selon le site de recherche Study Finds.
Pourquoi est-ce le meilleur moment pour faire une sieste ?
Les bénéfices étaient évidents : les résultats ont montré que les personnes qui faisaient la sieste à 13h42 se sentaient plus productives immédiatement après leur réveil.
Les personnes qui faisaient une sieste à 13h42 se sentaient plus productives immédiatement après leur réveil.
Effets intéressants des siestes
L’étude a également révélé les résultats intéressants suivants : les personnes qui font régulièrement des siestes pourraient avoir une meilleure vie sociale. Des recherches ont montré que les personnes qui font la sieste ont une vie sociale plus active, ce qui peut améliorer leur santé mentale, physique et cognitive à mesure qu’elles vieillissent, par rapport aux personnes qui ne font pas la sieste. En particulier, les personnes qui font des siestes ont une vie amoureuse plus satisfaisante que celles qui ne font pas de siestes.
Quelle est la durée de la meilleure sieste ?
Les résultats ont montré que la plupart des gens font généralement une sieste de 51 minutes et se réveillent à 14 h 33.
Il convient toutefois de noter que faire une sieste trop longue peut vous faire vous sentir plus mal que de ne pas faire de sieste du tout.
Des recherches ont montré que faire une sieste de plus d’une heure et 26 minutes est considéré comme une « zone dangereuse ». À ce stade, vous pouvez vous sentir lent et désorienté au lieu d’être reposé.
Mais dormir 51 minutes, comme beaucoup de gens le préfèrent, peut aussi être trop long. Si vous faites une sieste trop longue, vous risquez de tomber dans un sommeil profond, ce qui rendra le réveil plus difficile, prévient le Dr Bach. Selon une étude, une sieste rapide de 20 minutes est parfaite pour se ressourcer sans la redoutable inertie du sommeil.
Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm
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