De nouvelles découvertes sur le meilleur moment pour faire une sieste

L'étude, menée par Talker Research, une agence de recherche américaine, a interrogé 2 000 participants du 23 au 27 janvier, pour observer comment les gens font la sieste et découvrir ce qui fait que certaines personnes font mieux la sieste que d'autres.

Les chercheurs ont étudié les habitudes de sieste, les préférences et l’impact de la sieste sur différents aspects de la vie.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Les recherches montrent que l’heure idéale pour une sieste est 13h42.

Le Dr Nick Bach, psychologue chez Grace Psychological Services (États-Unis), a déclaré que le sommeil, en particulier la sieste, affecte l'humeur, la concentration et la santé en général. Beaucoup de gens font la sieste de la mauvaise manière et se demandent ensuite pourquoi ils se sentent léthargiques au lieu d’être reposés.

Le meilleur moment pour faire une sieste

Il est à noter que l’étude a révélé que l’heure idéale pour une sieste est 13h42. L’une des plus grandes erreurs que les gens commettent est de faire une sieste trop tard, explique le Dr Bach. Si vous faites une sieste en fin d’après-midi ou en début de soirée, cela peut affecter votre sommeil nocturne. Idéalement, faites une sieste avant 15 heures. pour maintenir votre horaire de sommeil, selon le site de recherche Study Finds.

Pourquoi est-ce le meilleur moment pour faire une sieste ?

Les avantages étaient évidents : les résultats ont montré que les personnes qui faisaient la sieste à 13h42. je me suis senti plus productif immédiatement après le réveil.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Les personnes qui ont fait une sieste à 13h42. je me suis senti plus productif immédiatement après le réveil.

Effets intéressants des siestes

L’étude a également révélé les résultats intéressants suivants : les personnes qui font régulièrement des siestes peuvent avoir une meilleure vie sociale. Des recherches ont montré que les personnes qui font la sieste ont une vie sociale plus active, ce qui peut améliorer leur santé mentale, physique et cognitive à mesure qu’elles vieillissent, par rapport aux personnes qui ne font pas la sieste. En particulier, les personnes qui font des siestes ont une vie amoureuse plus satisfaisante que celles qui ne font pas de siestes.

Quelle est la durée de la meilleure sieste ?

Les résultats ont montré que la plupart des gens font généralement une sieste de 51 minutes et se réveillent à 14h33.

Il convient toutefois de noter que faire une sieste trop longue peut vous faire vous sentir plus mal que de ne pas faire de sieste du tout.

Des recherches ont montré que faire une sieste de plus d’une heure et 26 minutes est considéré comme une « zone dangereuse ». À ce stade, vous pouvez vous sentir léthargique et désorienté au lieu d’être rafraîchi.

Mais dormir 51 minutes, comme beaucoup de gens le préfèrent, peut aussi être trop long. Si vous faites une sieste trop longue, vous risquez de tomber dans un sommeil profond, ce qui rend le réveil plus difficile, prévient le Dr Bach. Selon une étude, une sieste rapide de 20 minutes est parfaite pour se ressourcer sans la redoutable inertie du sommeil.