Les experts affirment que le temps froid peut augmenter la tension artérielle et accroître le risque d’accident vasculaire cérébral.
Ici, les médecins expliquent ce que vous pouvez faire pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux, selon nbc4 Washington.
Le temps froid peut provoquer une hypertension artérielle, qui constitue un facteur de risque majeur d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
Les médecins disent que la meilleure chose à faire en hiver est de rester au chaud.
Les experts affirment que le temps froid peut augmenter la tension artérielle et accroître le risque d’accident vasculaire cérébral.
Le Dr Joshua Willey, MD, professeur associé de neurologie à l'Université de Columbia et neurologue au service des accidents vasculaires cérébraux du New York-Presbyterian Hospital (États-Unis), a déclaré : « Il est préférable de s'habiller suffisamment chaudement pour maintenir la température de votre corps plus élevée. » Principalement parce que si vous avez froid et que vous frissonnez, votre corps sera très stressé.
Le Dr Willey explique qu’il est particulièrement important de garder cela à l’esprit lorsque l’on est actif en plein air. Habillez-vous en plusieurs couches et gardez le haut de votre corps au chaud pour favoriser la circulation sanguine vers vos extrémités.
Si vous avez des problèmes de circulation sanguine vers vos pieds, portez toujours des chaussures et des chaussettes suffisamment chaudes pour permettre à suffisamment de sang de circuler vers vos pieds, a-t-il déclaré, selon nbc4 Washington.
Même si vous ne pouvez pas changer la météo, vous pouvez réduire les facteurs de risque. Une étude a révélé que 80 % des accidents vasculaires cérébraux sont évitables.
Voici les mesures recommandées par les médecins pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux :
Contrôlez les problèmes de santé comme l’hypertension artérielle, la fibrillation auriculaire, le diabète de type 2 et l’hypercholestérolémie.
Contrôler l’hypertension artérielle. En particulier, l’hypertension artérielle constitue un facteur de risque important d’accident vasculaire cérébral. Il est donc important de surveiller régulièrement la tension artérielle et de prendre des mesures pour la maintenir à un niveau sain.
Contrôler le diabète. Le diabète peut contribuer à l’athérosclérose (rétrécissement des artères) et peut augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral. Selon Health Shots, les personnes diabétiques doivent contrôler leur taux de sucre dans le sang grâce à une alimentation saine, à des exercices réguliers et à la prise de médicaments prescrits par leur médecin.
Mangez sainement
Privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres, et réduisez votre consommation de sel. Ajoutez des aliments riches en acides gras oméga-3, comme les poissons gras, les noix et les noix. Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral.
Maintenir une activité physique régulière
Ces deux points sont particulièrement importants à retenir lorsque l’on travaille à l’extérieur. Habillez-vous en plusieurs couches et gardez le haut de votre corps au chaud pour favoriser la circulation sanguine vers vos extrémités.
L’exercice régulier améliore le flux sanguin vers le cerveau, réduit le risque d’hypertension artérielle et aide à maintenir un poids santé, ce qui contribue à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral. Essayez de faire au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque semaine, comme la marche rapide, la natation ou le vélo.
Réduisez votre consommation d'alcool
Boire trop d’alcool peut entraîner une hypertension artérielle et augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral.
Interdiction de fumer
Le tabagisme est un facteur de risque majeur d’accident vasculaire cérébral. Les produits chimiques présents dans la fumée de cigarette peuvent endommager les vaisseaux sanguins, augmenter la pression artérielle et favoriser la formation de caillots sanguins. Arrêter de fumer est l’une des mesures les plus efficaces que vous puissiez prendre pour améliorer votre santé globale et réduire votre risque d’accident vasculaire cérébral.
Dormez suffisamment. Le manque chronique de sommeil augmente le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire. Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit et établissez une routine de sommeil régulière.
Buvez suffisamment d'eau
Prenez l’habitude de boire suffisamment d’eau même si vous n’avez pas soif.
La déshydratation peut rendre le sang plus épais, ce qui le rend plus susceptible de coaguler. Prenez l’habitude de boire suffisamment d’eau même si vous n’avez pas soif, selon Health Shots.
Contrôle du stress
Le stress chronique peut contribuer à l’hypertension artérielle et à un risque accru d’accident vasculaire cérébral, ce qui est important pour la santé globale. La méditation, les exercices de respiration profonde, la pratique de passe-temps et le temps passé avec la famille et les amis peuvent aider à soulager le stress.
Reconnaître les signes d'un AVC à un stade précoce
Il est également important d’être attentif aux signes d’un accident vasculaire cérébral. Si vous avez des problèmes d’équilibre ou de vision, si votre visage s’affaisse ou si vous avez une faiblesse dans les bras ou les jambes, ou si vous avez des troubles de l’élocution, demandez de l’aide immédiatement.
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