Nous savons tous que marcher est bon pour notre santé, mais une marche de 10 minutes après le dîner peut faire des merveilles au-delà d’une bonne digestion et d’une perte de poids…
Le simple fait de maintenir une petite habitude – une marche de 10 minutes après le dîner – apporte de nombreux bienfaits pour la santé. Des recherches montrent que faire une promenade après le dîner peut avoir des avantages surprenants que la plupart d’entre nous ne connaissent même pas.
Voici les avantages d’une marche de 10 minutes après le dîner :
1. Marcher après les repas réduit les envies de sucre nocturnes
De nombreuses personnes ressentent des envies de sucreries ou de collations au milieu de la nuit. Faire une marche rapide de 10 minutes après avoir mangé peut aider à contrôler ces envies. En effet, la marche aide à stimuler votre métabolisme et à stabiliser votre taux de sucre dans le sang, ce qui aide à prévenir les fringales soudaines. Une activité légère après les repas peut réduire la réponse insulinique du corps, nous aidant à nous sentir rassasiés plus longtemps et à éviter les grignotages inutiles le soir.
Une simple marche de 10 minutes après le dîner peut avoir des effets bénéfiques surprenants sur la santé.
2. Améliorer l'absorption des nutriments
Marcher 10 minutes après le dîner aide non seulement à la digestion, mais augmente également l’absorption des nutriments. Lorsque le corps bouge après avoir mangé, il traite les vitamines et les minéraux plus efficacement, assurant une meilleure utilisation des nutriments des aliments que nous mangeons, augmentant l’énergie et contribuant à améliorer la santé globale.
3. Réduit le risque de reflux acide et de ballonnements
Certaines personnes ressentent des ballonnements ou des brûlures d’estomac après avoir mangé de gros repas, surtout le soir. Marcher après le dîner, même seulement 10 minutes, aide à accélérer la vidange de l’estomac, réduisant ainsi le risque de reflux acide et de brûlures d’estomac. Au lieu de s’allonger juste après un repas, marcher aide à maintenir l’acide gastrique en place, prévenant ainsi les brûlures d’estomac et l’indigestion.
4. Améliorer la fonction cérébrale
La marche augmente le flux d’oxygène vers le cerveau, aidant le corps à se détendre, améliorant le brouillard cérébral et la mémoire. Une étude a révélé qu’un exercice léger après les repas peut même stimuler la fonction cognitive, améliorer la concentration et réduire la fatigue mentale…
5. Améliorer la qualité du sommeil
Pour ceux qui ont du mal à dormir, faire une promenade après le dîner peut être une solution simple pour les aider à mieux dormir. L’activité physique aide le corps à libérer de la sérotonine, qui produit de la mélatonine, l’hormone responsable de la régulation du sommeil.
Marcher après le dîner aide à réduire le stress, détend l’esprit, vous aide à vous endormir plus rapidement et à vous réveiller plus reposé…
Connaissances. Tang Minh Hoa
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loi-ich-bat-ngo-khi-di-bo-10-phut-sau-bua-toi-172250317164505761.htm
Comment (0)