Permanecer acostado boca abajo o de lado durante demasiado tiempo puede provocar muchas arrugas en el rostro, especialmente en las mujeres después de la menopausia.
La falta de sueño o dormir en una posición incorrecta puede afectar la longevidad, provocando ojeras y piel áspera. Recientemente, los expertos dijeron que la posición para dormir también afecta el nivel de envejecimiento de la piel y la aparición de arrugas en la cara.
Según la experta Emma Coleman, directora de la práctica clínica Bespoke Aesthetics en Reino Unido, la condición de despertarse con la cara hinchada en algunas personas se debe a la acumulación de líquido en la cara durante el sueño.
Dijo que las posiciones acostadas de lado o boca abajo pueden provocar que se acumule más líquido. Muchas personas que duermen boca abajo se despiertan con líneas de expresión o una sensación similar a un dolor de muelas. Esto puede provocar arrugas en la piel a largo plazo. Mientras tanto, acostarse boca arriba reducirá esta condición. No sólo los expertos británicos, también la Academia Americana de Dermatología recomienda dormir boca arriba para evitar el envejecimiento prematuro de la piel del rostro.
Otras causas de las bolsas y arrugas de los ojos son dormir con maquillaje, beber demasiado alcohol, comer demasiada sal o los cambios hormonales. Estas hinchazones son sólo temporales y desaparecerán en una hora aproximadamente.
Sin embargo, a medida que las personas envejecen, las marcas de las sábanas y las almohadas en la cara tardan mucho tiempo en desaparecer.
"Esta etapa, en la que la cara se ve hinchada y parece recién salida de la cama, puede durar hasta el mediodía. Peor aún, ejercer demasiada presión sobre un lado de la cara en la misma posición durante demasiado tiempo también puede provocar arrugas", explica Coleman.
Una mujer está acostada de lado para dormir. Foto: Freepik
A medida que las personas envejecen, sus rostros se vuelven menos simétricos, dice la Dra. Amanda Wong Powell, directora clínica de Courthouse Clinics. Las arrugas son esencialmente movimientos repetitivos. Con el tiempo, hábitos como levantar las cejas y fruncir el ceño crean marcas indelebles. Dado que los humanos no pueden eliminar por completo las expresiones faciales, el Dr. Powell recomienda dormir en la posición correcta para reducir las arrugas faciales.
"Cuando miro a los pacientes, puedo saber de qué lado duermen. Por ejemplo, si tienen más arrugas en la mejilla derecha, significa que duermen del lado derecho", explica.
La experta Coleman incluso afirmó que puede predecir la posición preferida para dormir del 90% de sus pacientes simplemente mirando sus caras. Dijo que después de la menopausia, las mujeres que duermen en la misma posición durante tres a seis meses pueden desarrollar arrugas permanentes en la cara y el área del pecho.
“Existen algunas evidencias de que dormir demasiado de lado puede causar dermatitis herpetiforme, una inflamación común del cartílago sobre la oreja. Se presenta como pequeñas protuberancias o bultos redondos y sensibles al tacto”, afirma el Dr. Adam Friedmann, dermatólogo consultor de Harley.
Según los expertos, utilizar un colchón inadecuado también afecta al sueño. Los colchones demasiado duros pueden provocar dolor de espalda, provocando que las personas adopten inconscientemente malas posturas, lo que a su vez provoca envejecimiento prematuro.
"Ya pasaron los tiempos en que cuanto más firme, mejor. Ahora recomiendo elegir un colchón que sea lo suficientemente blando para que sea cómodo, pero que a la vez ofrezca el soporte necesario para la espalda y garantice una buena postura al dormir", afirma Sammy Margo, experta en sueño y fisioterapeuta.
Ella explica que las mujeres pequeñas, con cinturas estrechas o que duermen de lado deben usar un colchón suave que se ajuste a sus caderas. Básicamente, el colchón debe soportar eficazmente la columna vertebral y debe reemplazarse cada 8 años.
Thuc Linh (según Daily Mail )
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