Nuevos hallazgos sobre el mejor momento para tomar una siesta

El estudio, realizado por Talker Research, una agencia de investigación estadounidense, encuestó a 2.000 participantes entre el 23 y el 27 de enero para observar cómo duerme la gente la siesta y descubrir qué hace que algunas personas duerman mejor que otras.

Los investigadores analizaron los hábitos de la siesta, las preferencias y el impacto de la siesta en diferentes aspectos de la vida.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Las investigaciones demuestran que la hora perfecta para la siesta es la 1:42 p. m.

El Dr. Nick Bach, psicólogo de Grace Psychological Services (EE. UU.), dijo que el sueño, especialmente la siesta, afecta el estado de ánimo, la concentración y la salud general. Muchas personas toman la siesta de forma incorrecta y luego se preguntan por qué se sienten lentas en lugar de renovadas.

El mejor momento para tomar una siesta

En particular, el estudio descubrió que la hora perfecta para la siesta es la 1:42 p.m. Uno de los mayores errores que comete la gente es dormir la siesta demasiado tarde, explica el Dr. Bach. Si tomas una siesta a última hora de la tarde o a primera hora de la noche, puede afectar tu sueño nocturno. Lo ideal es dormir la siesta antes de las 3 p.m. para mantener su horario de sueño, según el sitio de investigación Study Finds.

¿Por qué es este el mejor momento para una siesta?

Los beneficios fueron claros: los resultados mostraron que las personas que dormían la siesta a la 1:42 p.m. Me sentí más productivo inmediatamente después de despertarme.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Personas que tomaron una siesta a las 13:42 horas. Me sentí más productivo inmediatamente después de despertarme.

Efectos interesantes de las siestas

El estudio también reveló los siguientes hallazgos interesantes: las personas que toman siestas regularmente pueden tener una mejor vida social. Las investigaciones han demostrado que quienes duermen la siesta tienen vidas sociales más activas, lo que puede mejorar la salud mental, física y cognitiva a medida que envejecen, en comparación con quienes no duermen la siesta. En particular, las personas que toman siestas tienen vidas amorosas más satisfactorias que aquellas que no las toman.

¿Cuánto dura la mejor siesta?

Los resultados revelaron que la mayoría de las personas suelen dormir una siesta de 51 minutos y despertarse a las 2:33 p. m.

Sin embargo, vale la pena señalarlo: dormir la siesta durante demasiado tiempo puede hacer que te sientas peor que no dormir la siesta en absoluto.

Las investigaciones han demostrado que dormir la siesta durante más de 1 hora y 26 minutos se considera la "zona de peligro". En este punto, es posible que usted se sienta letárgico y desorientado en lugar de renovado.

Pero dormir 51 minutos, como mucha gente prefiere, también puede ser demasiado tiempo. Si duermes la siesta demasiado tiempo corres el riesgo de caer en un sueño profundo, lo que hará más difícil despertarte, advierte el Dr. Bach. Una siesta rápida de 20 minutos es perfecta para recargar energías sin la temida inercia del sueño, según un estudio.