Si quieres que tus 50 años sean años significativos, es hora de empezar a tomar tu salud en serio.
Aquí, los médicos revelan los hábitos diarios que están arruinando tu salud después de los 50 años y que debes abandonar de inmediato.
Perezoso para hacer ejercicio
El ejercicio es esencial después de los 50 años para mantener la salud de los huesos y los músculos. Todo el cuerpo necesita ser ejercitado de forma regular y adecuada. Para evitar que los huesos se vuelvan frágiles, el cuerpo necesita ser sometido a mucho estrés. Los músculos y tendones se fortalecerán y nos sentiremos más saludables, según el sitio de noticias de salud Best Life.
El ejercicio es esencial después de los 50 años para mantener la salud de los huesos y los músculos.
comer demasiado
La Dra. Amanda Malone, médica que trabaja en EE. UU., dijo que las necesidades calóricas cambian después de los 50 años, así que asegúrese de comer la cantidad adecuada. El cuerpo necesita menos calorías cada día a medida que las personas envejecen porque el metabolismo del cuerpo comienza a disminuir de forma natural. Como no necesitas muchas calorías, la cantidad de calorías que consumes se vuelve muy importante. La dieta después de los 50 debe incluir una variedad de alimentos saludables y ricos en nutrientes.
No priorices el sueño
Según la doctora Deborah Gordish, médica del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio (EE.UU.), el sueño es muy importante para la salud y el envejecimiento saludable después de los 50 años, por lo que si tienes malos hábitos de sueño, ahora es el momento de parar. A medida que envejecemos, el tiempo de sueño comienza a disminuir. Intente acostarse a la misma hora todos los días y descansar lo máximo posible.
Evite al médico
Los hombres a menudo evitan visitar a sus médicos, pero los controles regulares y las pruebas preventivas son necesarias. Una forma de cuidarse es recibir atención médica regular cuando se tiene más de 50 años. El objetivo es desarrollar y mantener una relación médico-paciente, fomentar un estilo de vida saludable, detectar enfermedades, evaluar problemas médicos y mantenerse al día con las vacunas.
Tus necesidades calóricas cambian después de los 50 años, asegúrate de comer la cantidad adecuada
Sigue fumando y bebiendo
Cuanto más tiempo mantengas este hábito, más dañino será. El Dr. Gordish aconseja: dejar de fumar en todas sus formas. Esta puede ser su última oportunidad de reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. El riesgo de accidente cerebrovascular vuelve a la normalidad 5 años después de dejar de fumar. El riesgo de cáncer de pulmón se reduce a la mitad 10 años después de dejar de fumar, según Best Life.
Comer sin selección
El Centro de Neurociencia del Pacífico (EE.UU.) afirma: Cuando cumples 50 años, las cosas que solías comer pueden empezar a afectar tu salud. Los órganos del cuerpo no están diseñados para procesar alimentos procesados, azucarados y grasosos. Cuando los órganos procesan continuamente estas sustancias, pueden producirse consecuencias graves y potencialmente mortales.
Ganar peso rápidamente
No dejes que tu peso aumente con el paso de los años. Este consejo puede ser el más difícil de seguir, dice el Dr. Gordish. Porque es más difícil perder peso a medida que envejecemos, ya que nuestro metabolismo se ralentiza. Sin embargo, el objetivo es reducir la grasa abdominal y la grasa central. Esto requiere una combinación de una dieta rica en verduras y ejercicio.
Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm
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