Muchos corredores evitan correr cuando hace frío, pero las investigaciones han demostrado que correr en temperaturas frías puede ser igual de efectivo.
En comparación con correr en verano, correr en invierno puede ayudar a quemar grasa mala, perder más peso y hacerte sentir mejor en general, según el sitio médico Medical Express .
Correr en climas más fríos puede ayudar a quemar grasas malas y perder más peso
El doctor Joshua Blomgren, especialista en medicina deportiva de la Universidad RUSH (EE. UU.), explica: Aunque haga frío, animo a todos a seguir corriendo al aire libre de forma segura. El ejercicio es medicina, incluso en invierno.
Beneficios de correr en invierno
Correr en invierno tiene muchos beneficios, entre ellos:
Crea menos estrés térmico. Correr en clima frío genera menos estrés térmico en el cuerpo, lo que puede hacer que correr en invierno sea más fácil que correr en verano. Una temperatura corporal más alta se asocia con el esfuerzo y el estrés en el corazón, los pulmones y el metabolismo.
Aumenta el metabolismo. Correr en clima frío ayuda al cuerpo a aumentar el metabolismo y mantener un peso saludable.
Elevador del estado de ánimo. El trastorno afectivo estacional ocurre cuando los días son más cortos y hay menos luz solar. Correr en invierno libera sustancias químicas que nos hacen sentir bien, como la serotonina y las endorfinas.
Quema más calorías. Correr quema una cantidad importante de calorías, lo que ayuda a mantener el peso y a perder peso durante el invierno. También podría ayudarnos a vivir más tiempo.
Puede convertir la grasa mala en grasa buena. La evidencia científica también muestra que hacer ejercicio en temperaturas frías puede ayudar a convertir la grasa blanca “mala” en grasa marrón “buena”. La grasa blanca puede causar inflamación y resistencia a la insulina, mientras que la grasa parda es tejido metabólico que ayuda a quemar calorías.
Incluso si corres en clima frío, recuerda beber agua antes y después de correr.
Formas seguras de correr en climas fríos
El experto Blomgren ofrece algunas advertencias a los corredores de invierno:
- Use varias capas de ropa abrigada y podrá quitárselas cuando suba su temperatura corporal.
- Use tela que absorba el sudor.
- Use una capucha.
- Bebe agua antes y después de correr.
- Cúbrase la nariz y la boca para dejar entrar aire cálido y fresco, lo que facilitará la respiración, según Medical Express.
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