Los accidentes cerebrovasculares son cada vez más frecuentes entre los jóvenes, provocando graves consecuencias para la salud y la vida.
El reconocimiento temprano de los signos de un accidente cerebrovascular es extremadamente importante para una atención de emergencia oportuna.
El Dr. Bui Pham Minh Man, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, sucursal 3, dijo que existen algunas señales de advertencia comunes de un accidente cerebrovascular, entre ellas:
- Entumecimiento o debilidad en la cara, el brazo o la pierna, especialmente en un lado del cuerpo.
- Dificultad para hablar o comprender el habla.
- Mareos, pérdida del equilibrio.
- Dolor de cabeza repentino y severo.
- Alteraciones visuales, como visión borrosa, visión doble o pérdida parcial de la visión.
- Dificultad para tragar.
Si experimenta alguno de los síntomas anteriores, llame a una ambulancia inmediatamente. El tiempo es oro en el tratamiento de un accidente cerebrovascular: la intervención médica temprana ayudará a minimizar las secuelas y aumentar la capacidad de recuperación.
Cada vez hay más jóvenes que sufren accidentes cerebrovasculares.
5 principios básicos de la prevención del ictus en jóvenes
Según el Dr. Bui Pham Minh Man, basándose en investigaciones y recomendaciones de expertos médicos, los 5 principios básicos para ayudar a prevenir eficazmente los accidentes cerebrovasculares en los jóvenes incluyen:
Construya un estilo de vida saludable
Dieta científica:
- Limite su consumo de grasas saturadas, grasas trans y colesterol.
- Aumente el consumo de frutas y verduras frescas.
- Limite la comida rápida, los alimentos procesados, los alimentos grasosos y los alimentos con alto contenido de sal.
- Añade pescado, cereales integrales y frutos secos. Beber suficiente agua.
- Limite las bebidas alcohólicas, refrescos y bebidas carbonatadas.
Formas de ejercicio :
- Haga ejercicio regularmente: mantenga ejercicio regular durante 30 minutos al día o al menos 150 minutos a la semana con ejercicio moderado.
- Ejercicios cardiovasculares: ejercicios como caminar a paso ligero, trotar, nadar y andar en bicicleta ayudan a mejorar la salud cardiovascular, aumentan la circulación sanguínea y reducen así el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Las investigaciones muestran que hacer 150 minutos de ejercicio cardiovascular a la semana puede reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular en un 25%.
- Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento con pesas y los ejercicios con peso corporal ayudan a mantener la masa muscular, favorecen la circulación sanguínea y mejoran el control de la presión arterial.
- Ejercicios de estiramiento: El yoga y el pilates ayudan a mantener la flexibilidad del cuerpo, reducir el estrés y reducir el riesgo de lesiones.
- Duerma lo suficiente: asegúrese de dormir entre 7 y 8 horas cada noche, acostarse y despertarse a la misma hora para mantener su ritmo circadiano.
Ejercicios como caminar a paso ligero, trotar... ayudan a mejorar la salud cardiovascular, aumentan la circulación sanguínea, reduciendo así el riesgo de sufrir un ictus.
Mantén el ánimo en alto y relajado:
- Limite el estrés y el estrés prolongado.
- Participe en actividades saludables y relajantes como la meditación.
Limite los estimulantes
- No fumar: deje de fumar activamente y manténgase alejado del humo de segunda mano.
- Limite el consumo de alcohol: beba alcohol con moderación, no más de 2 bebidas por día para los hombres y 1 bebida por día para las mujeres.
- Evite el uso de drogas y otros estimulantes.
Controlar las condiciones médicas subyacentes
- Control de la presión arterial: controle la presión arterial regularmente y trátela rápidamente si aparece presión arterial alta.
- Control del colesterol: Realice chequeos regulares para verificar sus niveles de colesterol y ajuste su dieta y estilo de vida en consecuencia.
- Control del azúcar en sangre: si tiene diabetes, debe seguir el régimen de tratamiento de su médico y mantener estable su nivel de azúcar en sangre.
- Tratamiento de la enfermedad cardiovascular: si tiene una enfermedad cardiovascular, se necesita un tratamiento agresivo para reducir el riesgo de que se formen coágulos sanguíneos.
Mantener un peso saludable
- Evite el sobrepeso y la obesidad: Mantenga un índice de masa corporal (IMC) saludable.
- Combine dieta y ejercicio para perder peso si es necesario.
Chequeo de salud regular
- Realice un chequeo de salud cada 6 meses.
- Detección de accidentes cerebrovasculares: participe en programas de detección de accidentes cerebrovasculares para detectar factores de riesgo y signos de forma temprana.
El Dr. Bui Pham Minh Man compartió que los accidentes cerebrovasculares en los jóvenes se pueden prevenir si tomamos medidas preventivas de manera proactiva y temprana. Los 5 principios básicos mencionados anteriormente son medidas simples y fáciles de implementar, pero son muy eficaces para prevenir el accidente cerebrovascular.
Además, aprender sobre los factores de riesgo y los signos de un accidente cerebrovascular también nos ayuda a proteger de forma proactiva nuestra salud y la salud de quienes nos rodean. Aplica estos principios a tu vida diaria para prevenir accidentes cerebrovasculares y vivir más saludable.
Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm
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