Médico muestra cómo prevenir accidentes cerebrovasculares en jóvenes

Los accidentes cerebrovasculares son cada vez más frecuentes entre los jóvenes y provocan graves consecuencias para la salud y la vida.

El reconocimiento temprano de los signos de un accidente cerebrovascular es extremadamente importante para brindar atención de emergencia oportuna.

El Dr. Bui Pham Minh Man, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, Sección 3, explicó que existen algunas señales de advertencia comunes de un accidente cerebrovascular, entre ellas:

• Entumecimiento o debilidad en la cara, el brazo o la pierna, especialmente en un lado del cuerpo.
• Dificultad para hablar o comprender el habla.
• Mareos, pérdida del equilibrio.
• Dolor de cabeza repentino y severo.
• Alteraciones visuales, como visión borrosa, visión doble o pérdida parcial de la visión.
• Dificultad para tragar.

Si experimenta alguno de los síntomas anteriores, llame a una ambulancia inmediatamente. El tiempo es oro en el tratamiento de un accidente cerebrovascular: la intervención médica temprana ayudará a minimizar las secuelas y aumentar la capacidad de recuperación.

Cada vez hay más jóvenes que sufren accidentes cerebrovasculares.

5 principios básicos de la prevención del ictus en jóvenes

Según el Dr. Bui Pham Minh Man, basándose en investigaciones y recomendaciones de expertos médicos, los 5 principios básicos para ayudar a prevenir eficazmente los accidentes cerebrovasculares en los jóvenes incluyen:

Construya un estilo de vida saludable

Dieta científica:

• Limite su consumo de grasas saturadas, grasas trans y colesterol.
• Aumente el consumo de frutas y verduras frescas.
• Limite la comida rápida, los alimentos procesados, los alimentos grasosos y los alimentos con alto contenido de sal.
• Añade pescado, cereales integrales y frutos secos. Beber suficiente agua.
• Limite las bebidas alcohólicas, refrescos y bebidas carbonatadas.

Formas de ejercicio :

• Hacer ejercicio regularmente: Mantener una rutina de ejercicio regular durante 30 minutos al día o al menos 150 minutos a la semana con ejercicio moderado.
• Ejercicios cardiovasculares: ejercicios como caminar a paso ligero, trotar, nadar y andar en bicicleta ayudan a mejorar la salud cardiovascular, aumentan la circulación sanguínea y reducen así el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Las investigaciones muestran que hacer 150 minutos de ejercicio cardiovascular por semana puede reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular en un 25%.
• Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento con pesas y los ejercicios con peso corporal ayudan a mantener la masa muscular, favorecen la circulación sanguínea y mejoran el control de la presión arterial.
• Ejercicios de estiramiento: El yoga y el pilates ayudan a mantener la flexibilidad del cuerpo, reducir el estrés y reducir el riesgo de lesiones.
• Duerma lo suficiente: asegúrese de dormir entre 7 y 8 horas cada noche, acostarse y despertarse a la misma hora para mantener su ritmo circadiano.

Ejercicios como caminar a paso ligero, trotar... ayudan a mejorar la salud cardiovascular, aumentan la circulación sanguínea, reduciendo así el riesgo de ictus.

Mantén el ánimo en alto y feliz:

• Limite el estrés y el estrés prolongado.
• Participe en actividades saludables y relajantes como la meditación.

Limitar los estimulantes

• No fumar: deje de fumar activamente y manténgase alejado del humo de segunda mano.
• Limite el consumo de alcohol: beba alcohol con moderación, no más de 2 bebidas por día para los hombres y 1 bebida por día para las mujeres.
• Evite el uso de drogas y otros estimulantes.

Controlar las condiciones médicas subyacentes

• Control de la presión arterial: controle la presión arterial regularmente y trátela rápidamente si aparece presión arterial alta.
• Control del colesterol: Realice chequeos regulares para controlar sus niveles de colesterol y ajuste su dieta y estilo de vida en consecuencia.
• Control del azúcar en sangre: si tiene diabetes, debe seguir el régimen de tratamiento de su médico y mantener estable su nivel de azúcar en sangre.
• Tratamiento de las enfermedades cardiovasculares: si padece una enfermedad cardiovascular, se necesita un tratamiento agresivo para reducir el riesgo de que se formen coágulos sanguíneos.

Mantener un peso saludable

• Evite el sobrepeso y la obesidad: Mantenga un índice de masa corporal (IMC) saludable.
• Combine dieta y ejercicio para perder peso si es necesario.

Chequeo de salud regular

• Realice un chequeo de salud cada 6 meses.
• Detección de accidentes cerebrovasculares: participe en programas de detección de accidentes cerebrovasculares para detectar factores de riesgo y signos de manera temprana.

El Dr. Bui Pham Minh Man compartió que los accidentes cerebrovasculares en los jóvenes se pueden prevenir si tomamos medidas preventivas de manera proactiva y temprana. Los 5 principios básicos mencionados anteriormente son medidas sencillas y fáciles de implementar, pero son muy eficaces para prevenir el accidente cerebrovascular.

Además, aprender sobre los factores de riesgo y los signos de un accidente cerebrovascular también nos ayuda a proteger de forma proactiva nuestra salud y la salud de quienes nos rodean. Aplica estos principios a tu vida diaria para prevenir un accidente cerebrovascular y vivir más saludable.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm