¿Cómo sé si tengo mala circulación?

El corazón bombea sangre por todo el cuerpo, transportando oxígeno y nutrientes a los tejidos y eliminando los productos de desecho de la actividad celular. Los desechos se transportan a través del torrente sanguíneo a órganos excretores como el hígado y los riñones. Cualquier factor que obstruya la circulación sanguínea afectará estas funciones importantes, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

La mala circulación sanguínea puede provocar dolor en la pantorrilla al caminar.

Los síntomas de mala circulación suelen aparecer primero en las extremidades. Esto se debe a que las extremidades, especialmente los dedos, son las zonas más alejadas del corazón. Por lo tanto, cuando la circulación sanguínea está alterada, estas también son las zonas más fácilmente afectadas.

La primera señal que debemos buscar de una mala circulación es dolor, entumecimiento, hormigueo o frío en partes del cuerpo que no reciben suficiente suministro de sangre, como las manos o los pies.

Otros signos incluyen mareos, debilidad muscular al caminar, hormigueo en la piel, piel pálida o azulada, dolor en el pecho, hinchazón y venas varicosas. Las personas con sobrepeso, obesidad, diabéticas, mayores de 40 años y sedentarias tienen alto riesgo de sufrir problemas de circulación sanguínea.

Otros factores que aumentan el riesgo de mala circulación incluyen la genética, el tabaquismo, la presión arterial alta, la aterosclerosis y las venas varicosas. Fumar expone al cuerpo a sustancias químicas tóxicas, lo que provoca daños en los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de aterosclerosis. La presión arterial alta ejerce una presión constante sobre las paredes de los vasos sanguíneos, debilitándolos y afectando la circulación sanguínea.

¿Qué puedo hacer para prevenir la mala circulación sanguínea?

Evitar el tabaco, llevar una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente ayudará a prevenir la mala circulación sanguínea. Respecto al ejercicio, los expertos recomiendan realizar ejercicio al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana para ayudar a aumentar la circulación sanguínea y mejorar la salud del corazón y los pulmones.

Las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo necesitan estirar regularmente los brazos y las piernas para evitar la estasis sanguínea y masajear sus músculos para ayudar a estimular los vasos sanguíneos y relajar los músculos, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm