Las úlceras en la boca y la disminución de la visión pueden ser signos de advertencia de una deficiencia de vitaminas.

Cuando el ritmo de vida es rápido, muchas personas realizarán comidas apresuradas para continuar con el trabajo y el estudio. Según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.), como no se dedica tiempo a prestar atención a la nutrición en las comidas, es fácil caer en la desnutrición.

Las zanahorias son ricas en vitamina A, que puede ayudar a prevenir la pérdida de la visión.

Los síntomas que pueden ser señales de advertencia de deficiencia de vitaminas incluyen:

Úlceras bucales

Las úlceras bucales o grietas en las comisuras de los labios pueden ser causadas por una deficiencia de vitamina B2. Esta es una vitamina esencial para el funcionamiento de las células. Las deficiencias de hierro y otras vitaminas B también pueden causar síntomas similares. Para complementar esta vitamina, las personas deberían comer carne, pescado, cereales y beber leche.

Encías sangrantes

La mala higiene bucal es una causa común de sangrado de las encías. Además, la deficiencia de vitamina C también puede provocar este síntoma. Porque la vitamina C es esencial para la síntesis de colágeno y el mantenimiento de la salud de las encías.

Además del sangrado de las encías, la deficiencia de vitamina C también provoca hematomas con facilidad, piel seca y cicatrización lenta de las heridas. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen el brócoli, las fresas, los pimientos morrones y las frutas cítricas.

Pérdida de cabello

La caída del cabello puede ser un signo preocupante de deficiencia de hierro, zinc, ácido linoleico o vitamina B3. En particular, la deficiencia de hierro también es una causa común de deficiencia de hemoglobina, una proteína que ayuda a la sangre a transportar oxígeno por todo el cuerpo, incluidos los folículos pilosos.

Los folículos pilosos que no reciben suficiente oxígeno se debilitarán y provocarán la caída del cabello. Para complementar el hierro, las personas deben comer alimentos ricos en hierro, como carne roja, espinacas, lentejas y algunos otros frijoles.

pérdida de la visión

La mala visión y la visión nocturna pueden ser signos de deficiencia de vitamina A. Esta vitamina juega un papel importante en la visión, ayudando a mantener la inmunidad y la salud de la piel. Para prevenir la deficiencia de vitamina A, podemos consumir alimentos ricos en esta vitamina como la zanahoria, el boniato o los albaricoques.

Síndrome de piernas inquietas

El síndrome de piernas inquietas se caracteriza por una sensación desagradable y la necesidad de mover las piernas. Esta condición está asociada con niveles sanguíneos de magnesio y hierro que caen demasiado bajos. La suplementación con estos dos minerales puede ayudar a reducir los síntomas. Los alimentos ricos en magnesio incluyen cereales integrales, semillas y frutos secos, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm